[認真] 體力不支導致
作者: yychiuchang (不要刪我) 2023-03-08 10:10:53
不硬
年紀越大體力變差沒話說。
但現在都有固定的運動習慣，假日基本上都會去爬山，約2個小時1萬步。
但是跟女性做的時候，發現一開始還行，做個10來分鐘，真的累了，得休息。
之後可能還是蠻累的，硬度就有差，可能要休息個一個小時以後才能再連續作戰10分鐘
到底要怎麼改善？
把爬山改成爬4個小時的嗎？
深蹲的也有在做
惶恐
年紀越大體力變差沒話說。
但現在都有固定的運動習慣，假日基本上都會去爬山，約2個小時1萬步。
但是跟女性做的時候，發現一開始還行，做個10來分鐘，真的累了，得休息。
之後可能還是蠻累的，硬度就有差，可能要休息個一個小時以後才能再連續作戰10分鐘
到底要怎麼改善？
把爬山改成爬4個小時的嗎？
深蹲的也有在做
惶恐
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-03-08 10:15:00
越急就越難硬起來，不要逼自己短時間要再硬不包含愛撫，10幾分鐘其實已經很夠了
作者: yychiuchang (不要刪我) 2023-03-08 10:16:00
現在要長時間硬都要天時地利人和，以前都馬隨便硬。
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-03-08 10:16:00
我之前也是到發現自己3、5分鐘就射出來才去看醫生的
作者: yychiuchang (不要刪我) 2023-03-08 10:17:00
想當年我可是一次1.5小時左右可連做三次的
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-03-08 10:17:00
甚至到洞口了還硬不起來，到這地步才要去看醫生啦你的當年是多久之前？如果是五年前那衰退了很正常性愛的刺激也是很重要的，如果女方沒有挑逗你之類只是你一頭熱地想著「我要硬、我要做愛！！！」那也是會疲乏的
作者: yychiuchang (不要刪我) 2023-03-08 10:19:00
當年是20年前，現在4x了，哈哈
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-03-08 10:20:00
那我必須告訴你，現在還有10多分鐘已經很厲害了我42，40歲就開始有性功能障礙，去年看醫生吃藥才解決
作者: FFFAAA (機會是要把握不是等待~) 2023-03-08 10:21:00
爬山會不會增加持久與硬度個人是不太清楚，但是核心運動是真的會增強硬度與持久度，可以去鍛鍊看看...
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-03-08 10:21:00
等你像我只剩3分鐘、到洞口還硬不了再來擔心啦
作者: yychiuchang (不要刪我) 2023-03-08 10:22:00
我參加多人運動，就有遇到跟我年紀一樣的，可以抽差好幾次十幾分鐘，很佩服。
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-03-08 10:23:00
搞不好人家事前有偷吃藥啊，你吃藥也可以那麼猛的反過來，叫他不要吃藥或許連五分鐘都做不了
作者: yychiuchang (不要刪我) 2023-03-08 10:25:00
也是，我不太喜歡吃藥後的副作用，所以不想吃。之前有段時間也突然有早洩問題，吃過印度製的。
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-03-08 10:29:00
總之你還很有力啦，不要讓心魔打敗你了
作者: KJK7 (.......................) 2023-03-08 10:30:00
換一個女伴試試
作者: migration265 (白馬boy) 2023-03-08 10:34:00
有年紀了
作者: b9513227 2023-03-08 10:40:00
你40歲怎麼練都比不過沒練的20歲乖乖吃藥吧
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-03-08 10:41:00
還有10分鐘以上不用吃啦
作者: ketter (挖西林老背) 2023-03-08 10:47:00
就是運動不夠啊
作者: hdxyz (秋鴿) 2023-03-08 10:56:00
吃低劑量的藥吧
作者: aron0425 (aron) 2023-03-08 10:57:00
可能，跟男性就不一樣了
作者: FFFAAA (機會是要把握不是等待~) 2023-03-08 11:07:00
吃藥感覺沒核心運動好用，個人吃過藍色藥丸，沒什麼感覺，等開始稍微反應反而不舒服，反而核心運動練完，整個都超級爽...運動跟核心運動還是稍有差異，運動是整體，核心運動局部在腹部這邊，個人是覺得核心運動影響蠻大的。
作者: Arasiuta (牛牛蕃茄KETCHUP) 2023-03-08 11:15:00
很多時候其實還很硬，但腰跟大腿肌會先受不了
作者: iverson7761 (雙子座*AB男) 2023-03-08 11:20:00
你的深蹲有做是做到多少？練腿的東西很多
作者: Zoomyoyo (CFA) 2023-03-08 11:21:00
游泳 但這需要毅力就是了 且比較麻煩
作者: iverson7761 (雙子座*AB男) 2023-03-08 11:22:00
深蹲、硬舉、弓箭步、單腿蹲、臀推、哈克、倒蹬、髖外展、髖內收、坐姿抬腿、坐姿屈膝一週三練，把上述課表安排一下你會得到你想要的
作者: yiao (嶢) 2023-03-08 11:24:00
補充營養 比如蛋白質跟鋅，還有肝也要顧(有相關)
作者: sjclivelo (LP) 2023-03-08 11:44:00
女伴有年紀了 換個年輕漂亮的試試
作者: ac8628 2023-03-08 11:47:00
換個女伴
作者: saintlin (saintlin) 2023-03-08 11:48:00
你以為的運動習慣講出來只是自以為有在保持運動，實際上就遠遠不夠。你的爬山是爬哪怎爬？登山步道走走而已？而且為啥深蹲只在文末最後提一下？你有把深蹲當主要運動習慣怎不講出來呢？
作者: yychiuchang (不要刪我) 2023-03-08 11:50:00
感謝大大，深蹲每天就20個，我會研究一下哪些核心運動適合自己。 然後，會去多人運動，所以應該不是女伴問題，感恩！爬山大概95峯，小油坑，觀音山這類有挑戰的山，太簡單的爬起來沒意思。
作者: paradise168 (天堂鳥) 2023-03-08 11:53:00
老人我做重訓後效果好 可以連續快速抽插十分鐘以上
作者: yychiuchang (不要刪我) 2023-03-08 11:54:00
樓上大大，請問你重訓是哪些，感恩？ 我是想買些家裡可以做的器材。
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-03-08 11:59:00
深蹲每天20個，看來不是重訓，不然不會那麼少要加點重量蹲起來才比較有感，但要找教練才不會受傷負重隨便亂蹲不是傷到膝蓋就是腰
作者: yychiuchang (不要刪我) 2023-03-08 12:01:00
我知道，有考慮去上教練課，不過工作忙啊
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-03-08 12:02:00
假日去啊，我也是假日早上去的
作者: baychi999 (發呆線) 2023-03-08 12:08:00
就膩了 換一個就好
作者: greatlong (茶茶) 2023-03-08 12:25:00
有氧跑步加ABS練腹肌的運動就超有幫助了
作者: damphaar (cywang) 2023-03-08 12:34:00
爬山改成跑山啊
作者: pig726 2023-03-08 12:52:00
運動去做重量訓練效果比較好
作者: monarch0301 (席哈) 2023-03-08 13:03:00
看中醫試著疏通筋絡看看 查查身上哪裡有氣血淤堵大腿內側很容易有氣血淤積點爬山前拉筋 運動後拉筋收身 或是找時間冥想都很好菸酒都別碰
作者: isohera (土城加藤鷹) 2023-03-08 13:31:00
練太少....有氧多練月騎1000K保持下去，不會差到哪去50歲了還是很兇https://i.imgur.com/30C0a7V.jpg
作者: pinsaun (終末) 2023-03-08 13:53:00
樓上每週花多久時間騎車啊 太強了
作者: payneblue (OldManHall) 2023-03-08 13:54:00
深蹲20個 乾脆不要做了 做心酸的
作者: wanderenzo (派特的幸福劇本) 2023-03-08 14:11:00
CD時間本來就跟年紀正相關 運動訓練頂多改善持久度跟硬度
作者: tanby (tanby) 2023-03-08 14:21:00
去看醫生 吃藥 人要服老
作者: treeangel (QB) 2023-03-08 14:30:00
小油坑跟九五峰改成大縱走吧 今年也開始了
作者: chungnokia 2023-03-08 14:40:00
姿勢換成女上男下試試看
作者: newtypeL9 (まあいいや) 2023-03-08 14:53:00
如果還有10來分根本不會上來問 估計是動一兩分鐘就累到不行軟掉才會來求教然後爬山兩個小時一萬步只是最低底線的維持健康而已沒重訓或跑步你就只會越來越差一天只能20個深蹲就可以看出你程度大概在哪裡了
作者: es9988770 (時試穿) 2023-03-08 15:15:00
你這是肺活量不足吧…爬山健走這種無法增加肺活量，要增加肺活量，建議全力跑步一分鐘，之後慢慢提升時間，主要是心臟跳動要在170以上
作者: isohera (土城加藤鷹) 2023-03-08 15:18:00
@pinsaun 滾筒+跑步https://i.imgur.com/BNlfAuJ.jpg說170有沒有錯啊，是130吧
作者: tomford (Tom Ford) 2023-03-08 15:33:00
樓上這菜單是專業的，一般入門不要亂跟光跑步就是全馬的量了 還不算騎車，這很驚人，很容易受傷。
作者: keepwild (牛奶糖) 2023-03-08 15:37:00
休息一個小時，你也太虛
作者: Csir (張胖胖) 2023-03-08 15:38:00
正在做愛
作者: naxx00791 2023-03-08 15:43:00
空蹲就不要拿出來講了
作者: kimos (給摸) 2023-03-08 15:53:00
吃藥 +換女伴..... 其他方式都沒用年紀越大就越差 自然衰退.. 這沒辦法
作者: STi2011 (鳥王達) 2023-03-08 15:55:00
我覺得某教主一晚50個那種新鮮感一定硬爆
作者: goodjop (goodjop) 2023-03-08 15:59:00
1.有沒有高血壓? 2.沒有高血壓做有氧運動 游泳 跑步 增加身體裡的含氧量我也4X 平均周跑量30K 挺30分鐘沒問題
作者: hiel0248 (andy) 2023-03-08 16:07:00
yy 大還參加多人運動？
作者: NaouZ (W3ME) 2023-03-08 16:40:00
青蛙跳跳上山應該不難吧
作者: JustMeNU (有一說一) 2023-03-08 16:54:00
在家做滾輪，從5下開始，到每日100下。肌力保證足夠
作者: christu (Thor) 2023-03-08 17:01:00
斯洛伐克 slow fuck 供參
作者: reing0213 (BIBIBI) 2023-03-08 18:43:00
可是我聽日本男優說節食太瘦反而會沒力氣，反而都刻意增胖耶而已你們看日本男優有健身的有幾個?大部份都老醜肥就是不夠色，做愛我覺得天生佔大部份，就像遇到火災，管你有沒健身，跑多快，東西多重都拿的動一樣爽起來什麼體力都有了不夠爽吧或者說你撐過20分鐘給你2萬，包準你都有力氣
作者: isohera (土城加藤鷹) 2023-03-08 21:45:00
日本片都剪接的，會信我也是傻了，白痴嗎
作者: reing0213 (BIBIBI) 2023-03-08 22:24:00
剪接的至少有幾段是猛的啊剪接的看花絮叫某些大叔去拍也沒辦法你信不信
作者: uhawae ( 好 屌 ) 2023-03-08 23:57:00
還 蠻 屌 的 屌 爆 了
作者: coretronic ( ) 2023-03-09 00:23:00
重訓至少重量30公斤以上深蹲
作者: acesslai (acess) 2023-03-09 08:04:00
深蹲50個起跳，3個循環。分腿蹲循序+到30個，其他伏地挺身加減做，很夠用了我是80+深蹲以上，看自己能力，慢慢+，做完很舒服
作者: will1118 (誰) 2023-03-09 08:25:00
不要抽煙、喝酒
作者: reing0213 (BIBIBI) 2023-03-09 15:09:00
對啦！我知道的幾個海王，千人斬，浪大叔，健身沒有，沒抽煙是真的，(但也有抽煙，喝酒，熬夜樣樣來還是很浪的海王，有老婆還有小三小四的，應付都沒時間了還有空健身
作者: sjr500 (萬年淺水號) 2023-03-09 17:39:00
跑步，重訓
作者: smileray (X______X) 2023-03-09 21:17:00
才爬兩個小時？一堆女山友一次都爬十小時以上的欸......跟過一堆縱走團 絕對都是女生>男生這運動量絕對輸給很多女生
作者: Titaandyo (兒狼) 2023-03-10 15:54:00
跟女性做很累可以跟男性做阿 換人家動
