: 還是女生會說 身體變壯還是哪裡手臂很粗
想手臂要很粗?
那就一定要練你的三頭肌
三頭顧名思義就是有三個頭
https://i.imgur.com/FiR1kMo.jpg
想要撐爆你的袖子
那就一定要操爆你的三頭肌
你可以試試看仰臥臂屈伸
https://i.imgur.com/tIcRiSE.jpg
或是龍門架的繩索下壓也可以
https://i.imgur.com/gwTS49e.jpg
但基本上還是建議練腿比較好
https://i.imgur.com/gVTbOxm.jpg
: 有被女生説過 欸 你下面看起來一大包欸！？
現在越來越多的女生會去健身、懂重訓
當她們先看到你那一包
再看到被兩隻小雞腿夾著
基本上你已經出局了
人體的肌肉有60%以上都在臀腿
你那一包最靠近的是你的大腿內側內收肌
https://youtu.be/UexgtUF8cX0?t=706
要能夠跪姿抽插很久靠的是你的股四頭肌、小腿肌
要能夠抽插得很用力靠的是你的臀中肌臀大肌
基本上每週至少要兩次練腿
深蹲自己1.5倍體重作組、硬舉自己2倍體重作組
再加上坐姿抬腿、保加利亞單腿蹲、槓鈴臀推
有氧直接用哈克深蹲機，不間斷持續30分鐘
馬上旁邊就會有女生帶你回去跟她有氧了
https://i.imgur.com/tXXgMa9.jpg
我們都聽過找職業運動員都很會幹
為什麼妳直接找健身腹肌男會有機率踩雷
就是因為真正的運動員他是有練腿的
不是只是在健身房把身材練好而已
因為腹肌是低體脂的結果
你沒看到腹肌不等於他沒有核心力量
他只是用脂肪把重要的東西保護起來而已
: 我知道你們看到胸部很大的女生會去留言
抱歉，我沒有留言
: 甚至有當面說的
: 哇 原來你身材這麼好 胸部這麼大
: 哇 你穿這樣腿好長 很漂亮
會講這種話的意圖太強烈
通常都是變態
我都是直接寄站內信的
https://i.imgur.com/dOqiGOG.png

有笑有推

抱歉 有練腿之外還是要看臉

我要你ㄉ錢

但還是好多都只說看胸肌 腿和屁屁都沒機會登場

佩服