Re: [心得] 肌肉群與做愛
作者: cailon (我不一定是我!) 2023-10-18 14:37:50
分享一下兩年前跟兩年後
畢竟有點年紀了
真的不像年輕的時候狂抽猛送、戰鬥力驚人
所以去年開始的運動就是單車+跳繩
本來還有加做核心，但是嗯...果斷放棄了
所以一直以來維持的大概就是就是單車通常
騎30~40分鐘，或以里程數，如果單平地的話騎個15~20公里不怎麼累
純粹就是流汗
但是要累就是騎山路
下山腳會抖，然後那個汗是用倒的這樣
當然這也是慢慢累積啦，畢竟本肥是騎公路車，不是登山車
所以一開始得休息->騎->休息->騎這樣上山
之前練得比較勤快就可以減少休息時間跟次數
然後如果騎平地就再加跳繩200~400(盡量墊腳尖跳)這樣
稱不上是多厲害的菜單
但是本肥覺得在表現上確實好很多了
至少背後式的時候大腿不會痠
也可以輕鬆地進出15~30分鐘(沒真的測，但是從事後時間推)
最重要的硬度真的提升很多
不過
說了這麼多
本肥覺得運動固然重要
睡飽更重要
只要睡飽，通常還可以上buff
總之養成良好作息+運動
身體健康又可以鍛鍊打炮~何樂而不為
畢竟有點年紀了
真的不像年輕的時候狂抽猛送、戰鬥力驚人
所以去年開始的運動就是單車+跳繩
本來還有加做核心，但是嗯...果斷放棄了
所以一直以來維持的大概就是就是單車通常
騎30~40分鐘，或以里程數，如果單平地的話騎個15~20公里不怎麼累
純粹就是流汗
但是要累就是騎山路
下山腳會抖，然後那個汗是用倒的這樣
當然這也是慢慢累積啦，畢竟本肥是騎公路車，不是登山車
所以一開始得休息->騎->休息->騎這樣上山
之前練得比較勤快就可以減少休息時間跟次數
然後如果騎平地就再加跳繩200~400(盡量墊腳尖跳)這樣
稱不上是多厲害的菜單
但是本肥覺得在表現上確實好很多了
至少背後式的時候大腿不會痠
也可以輕鬆地進出15~30分鐘(沒真的測，但是從事後時間推)
最重要的硬度真的提升很多
不過
說了這麼多
本肥覺得運動固然重要
睡飽更重要
只要睡飽，通常還可以上buff
總之養成良好作息+運動
身體健康又可以鍛鍊打炮~何樂而不為
作者: isohera (土城加藤鷹) 2023-10-18 14:57:00
你這是還在熱身吧...
作者: heartblue (再度出發....) 2023-10-18 14:57:00
確實！比吃任何健康食品都有用太多
作者: isohera (土城加藤鷹) 2023-10-18 15:01:00
每個月都跑百騎千，保證兇
作者: segreto (生命中的面具) 2023-10-18 17:19:00
睡飽很重要，但很多人不以為意 XD
作者: FeatherNight (羽夜) 2023-10-18 17:26:00
吃飽睡飽運動好
作者: ryo923 (Tzecheng) 2023-10-18 17:41:00
強，羨慕
作者: tanby (tanby) 2023-10-18 18:56:00
請問你幾歲了？
作者: a82412 (ㄚ彰) 2023-10-18 19:00:00
睡眠當然很重要
作者: ouyang2009 (人夫) 2023-10-18 19:24:00
有個願意跟你啪啪啪的女伴最重要
作者: gosky (吹牛不用繳稅金) 2023-10-19 00:06:00
睡飽最重要
