[討論] 認真詢問 38歲的運動選擇？
作者: ga047993 (鮑魚) 2023-12-10 16:32:55
魯蛇 小弟我已屆不惑之年了
最近床上跟女友很力不從心，真的感覺有歲數了。
弄了一台深蹲機跟跑步機，有人也是做這兩樣運動維持的嗎？
還是有更好的運動選擇，平時有吃精氨酸，似乎成效越來越低
有其他保養品推薦嗎？
還是真的要常備一些藥了？
最近床上跟女友很力不從心，真的感覺有歲數了。
弄了一台深蹲機跟跑步機，有人也是做這兩樣運動維持的嗎？
還是有更好的運動選擇，平時有吃精氨酸，似乎成效越來越低
有其他保養品推薦嗎？
還是真的要常備一些藥了？
作者: crook0610 (Joker．Ｃ) 2023-12-10 16:41:00
熱狗王：練腿。
作者: leo991238227 (Enchanted) 2023-12-10 16:48:00
重訓、檢查、備藥
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-12-10 16:49:00
我啊，深蹲和硬舉就很夠用了但要小心別傷到腰
作者: ga047993 (鮑魚) 2023-12-10 16:51:00
敢問二樓的藥是常備哪些呢？謝謝三樓 我是家用的 可能只能深蹲沒辦法舉
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-12-10 16:52:00
你是史密斯嗎，是的話可以硬舉硬舉其實也只是從地上拉起來，但不知道為何叫硬舉https://youtu.be/-NfTBUEcOkk隨便找就有教學，記得買護膝，跑步和重訓的分開鞋子也要分開，重訓鞋挑硬底的比較好出力
作者: jasonmoon (殭屍葛格) 2023-12-10 16:57:00
深蹲 跑步 硬舉
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-12-10 16:59:00
https://i.imgur.com/hJ1OgEU像我重訓護膝面有兩條支持膝蓋的，這跑步太硬支撐，選錯字護具迪卡農買就便宜又好用了
作者: zpeople0116 (五五六六不能玩) 2023-12-10 17:02:00
戒菸，爬樓梯，走路
作者: ga047993 (鮑魚) 2023-12-10 17:02:00
謝謝三樓 那個太專業了 先試試一個月深蹲跟踩腳踏車看看
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-12-10 17:04:00
有開始就一定會有進步
作者: brella (府城嚴選臭懶趴) 2023-12-10 17:12:00
快走、深蹲、棒式
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-12-10 17:17:00
注意別勉強自己，受傷就不好了
作者: taiwan81903 (小馬) 2023-12-10 17:17:00
問就是練腿。
作者: f127892660 (jasonhuang) 2023-12-10 17:18:00
建議可以練核心肌群！
作者: JTLS (復仇這道菜越冷越夠味) 2023-12-10 17:19:00
吃藥啊
作者: patentshit (patentshit) 2023-12-10 17:23:00
用藥就Sildenafil, Tadalafil, Vardenafil三種成分的原廠藥或學名藥挑一種，臨時要提槍上陣吞了藥還沒效就只能節哀順變了
作者: geniusw (silence) 2023-12-10 17:26:00
健身房吧
作者: seminal0204 (採精前請禁慾三天) 2023-12-10 17:26:00
桂格養氣人參真的有差每天都被自己硬醒
作者: patentshit (patentshit) 2023-12-10 17:28:00
騎自行車也不錯，可以靠變速調整成輕鬆踩或是要很用力踩，河濱穿運動勁裝的妹子看起來又賞心悅目，夜間運氣好(?)還會碰到野裸一下的
作者: doorsky (60的野望) 2023-12-10 17:29:00
有氧跟減脂比較有效啦，一直練腿你是從開始就火車便當到結束嗎
作者: BruceChen227 (BruceChen0227) 2023-12-10 17:29:00
自行車 健身練腿 加強核心 多睡覺 喝水吃原型食物
作者: sjclivelo (LP) 2023-12-10 17:39:00
減少做愛次數就好了啊
作者: Usmall857 (安安) 2023-12-10 17:40:00
跑半馬、全馬試看看。
作者: Nemophila (琉璃唐草) 2023-12-10 17:41:00
我覺得什麼練腿強化性功能那種理論你聽聽就好，肌肉訓練有用但不大 正常飲食 少油鹹甜 正常睡眠不熬夜 心理壓力適當舒緩都比較有幫助
作者: KingSccasher (霸王鮮果汁) 2023-12-10 17:49:00
吃犀利士比較快 保健食品都吃心安的
作者: j022015 ( ˊ ﹀ˋ) 2023-12-10 17:49:00
熱狗王(朵拉)：想到今天要練什麼了嗎~~
作者: giogibyeie (giogibyeie) 2023-12-10 17:55:00
踢足球，我在你這年紀還能每天來！
作者: kissung (天堂鴉) 2023-12-10 17:56:00
深蹲、跑步、犀力士
作者: b9513227 2023-12-10 17:59:00
爬坡跟腿推機 慢跑浪費時間而已慢跑1小時頂多500卡 爬坡1小時1000卡
作者: STi2011 (鳥王達) 2023-12-10 18:04:00
吃藥吧 運動要很長一段時間 你受不了的
作者: zxcv40604 (麻辣) 2023-12-10 18:09:00
認真回 運動一整年不如一顆藥有效
作者: freertos (Kevin) 2023-12-10 18:10:00
泌尿科 1/4 (25mg) 威而鋼 就好.
作者: largesperm (reindeer) 2023-12-10 18:11:00
每兩天跳繩30分鐘即可什麼機器都不用買 最後會變曬衣架迪卡儂跳繩一條 149 運動難的是持之以恆跟設備好壞 有沒有買會員都沒關係不會因為買好設備或買會員就會比較持之以恆不過 38 歲就力不從心 真的有點太虛了
作者: pisu (愛倫.allan) 2023-12-10 18:21:00
如果有肥肚子要先減肥，飲食少糖少鹽少油。不要抽菸不要喝酒不要吃檳榔不要吸毒。然後每周都要運動兩次以上。不要打手槍禁慾吖。
作者: lavign (一懸命部隊) 2023-12-10 18:22:00
推樓上 什麼重訓都不用 跳繩就夠了
作者: way951753 (way) 2023-12-10 18:40:00
運動之外補鋅？
作者: Hohenzollern 2023-12-10 18:51:00
瘋狂嫖妓 鍛練床技
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-12-10 18:52:00
體力還是要培養，不然藥效再有效沒體力也是枉然
作者: q22w (摁) 2023-12-10 18:55:00
深蹲 跑步 臀推
作者: sam21sam21 (sam21sam21) 2023-12-10 18:59:00
游泳啦！一次半小時不停，慢慢游沒關係，重要的是不要停一週游4次，保證還順便阻止血管硬化，真心不騙遇到不錯的對象，一個晚上3.4次都還是可以的對了，我現在44了38的時候，還可以4.5次
作者: kkkk0923 (老k) 2023-12-10 19:09:00
深蹲(寬步)，長跑，一禮拜一次間階跑，好好睡覺，保證你天都能硬邦邦
作者: Royalwarrior (小桂子是個人才！！！) 2023-12-10 19:27:00
用黑魔法
作者: roshia (roshia) 2023-12-10 19:28:00
我也38，都是做健力三項
作者: isohera (土城加藤鷹) 2023-12-10 19:30:00
作者: kklighter (ro) 2023-12-10 19:42:00
樓上好猛
作者: jackyc (三等士官長 >)) ) 2023-12-10 19:57:00
精氨酸能幹嘛？
作者: hua0316 (阿花) 2023-12-10 20:05:00
去吃藥吧 別做白工了
作者: poisonB (狗) 2023-12-10 20:11:00
吃藥
作者: lasma (了然居士) 2023-12-10 20:21:00
力不從心是早洩？還是心肺跟不上？
作者: Fww (隨風幻想) 2023-12-10 20:27:00
如果工作很忙，那就吃藥吧；但如果下班後還有點時間，建立固定的有氧運動習慣絕對有幫助，不要太快就放棄
作者: PRODIGALEX (天涯浪人) 2023-12-10 20:28:00
問就是看醫生。
作者: cue (感恩) 2023-12-10 20:31:00
重訓啊，才38歲別想東想西
作者: decom (è«‹å«æˆ‘迪康哥) 2023-12-10 20:36:00
高強度間歇啊，萵苣的交叉訓練機有sprint8先試試
作者: ericeric406 (阿翔) 2023-12-10 20:56:00
打籃球踢足球
作者: y303y191 (KIM) 2023-12-10 21:05:00
為什麼跳繩屌打全部呢？不用繩子也能跳吧
作者: axc2003 (來自紅花坂) 2023-12-10 21:05:00
每天跳繩從500一直+100上去
作者: pttnowash (不用洗) 2023-12-10 21:06:00
開合跳是簡單有效的問題 一天10分鐘即可
作者: patentshit (patentshit) 2023-12-10 21:30:00
室內自行車均速40公里衝一小時超猛
作者: BboyIllusion (夢幻) 2023-12-10 22:31:00
PTT版上很少人有推中藥調身 可以去調一下
作者: BDBB 2023-12-10 22:32:00
對手問題 ㄎㄎ
作者: ga047993 (鮑魚) 2023-12-10 22:35:00
綜合以上大家都說法 第一 減脂 第二跳繩 第三跑步（間歇性是什麼） 第四爬坡機 所以沒有人推薦室內腳踏車嗎？
作者: WiserWilly (打你屁鼓手) 2023-12-10 22:46:00
Sorry我每天都硬爆 無法給你解答
作者: q22w (摁) 2023-12-10 23:10:00
如果沒運動習慣 建議先從慢跑開始養成習慣
作者: lavign (一懸命部隊) 2023-12-10 23:21:00
開合跳5分鐘每天3次，不節食不忌口也能瘦
作者: dvr (....) 2023-12-10 23:48:00
我減脂8kg是靠開合跳+滑步機
作者: Childishan (幼稚安安) 2023-12-10 23:49:00
籃球 不吃豬肉 你就是下一個LBJ 記得睡眠要足夠
作者: hantutu (han) 2023-12-11 00:47:00
跟你說 單純就是沒新鮮感了
作者: foxvera (黃阿瓜) 2023-12-11 00:50:00
不夠操，波比跳每天兩百個試試看
作者: fp737 (Never worry) 2023-12-11 01:00:00
每天去跑操場就好了
作者: isohera (土城加藤鷹) 2023-12-11 01:13:00
開板大，先規律有氧，能力到了靜止心率會降低，再來考慮做間歇間歇增加強度讓心跳上升，刺激最大攝氧量https://i.imgur.com/IL3qwlG.jpg
作者: blue82818 (EN) 2023-12-11 01:32:00
作者: klinjohndoe (神周鳥大大俠) 2023-12-11 01:40:00
開合跳300x6，登山跑50x6,跳繩10分鐘x3
作者: mazznia 2023-12-11 02:11:00
我覺得先去看醫生確定你是什麼因素造成，有些運動過頭反而會更不舉
作者: ga047993 (鮑魚) 2023-12-11 02:47:00
感謝大家 我有點糖尿病 正在調整
作者: KJK7 (.......................) 2023-12-11 05:16:00
深蹲+棒式，可以讓你重回18歲的硬度
作者: sisi677 (灰在空中) 2023-12-11 06:55:00
綜合維他命也要補充。
作者: oneeyewolf (我褲檔裡有蚯蚓) 2023-12-11 07:26:00
換個女友
作者: abc69 (..........) 2023-12-11 07:29:00
認真回 重訓 不熬夜 飲食
作者: a49725119 (cc) 2023-12-11 07:31:00
隔壁有個打籃球的
作者: aptx0106 (阿彥) 2023-12-11 09:22:00
我最近也是 戒菸改善蠻多同樣75年次
作者: walker9977 (walker9977) 2023-12-11 09:24:00
睡飽不能省 尤其年紀有了
作者: lovemanado (小P) 2023-12-11 09:37:00
Vo2max 66跟鬼一樣
作者: film12 (小麥) 2023-12-11 10:06:00
38早該結婚了…
作者: rbull (假高尚一大堆) 2023-12-11 10:29:00
下半身的運動有練都不會太差 主要要練到快累死才會有用
作者: rongyaya (enyazo) 2023-12-11 10:34:00
五木報名體育課
作者: cuba391156 (cuba391156) 2023-12-11 10:35:00
最大攝氧66 跑步應該要三分多速吧？
作者: quilovedin (quilovedin) 2023-12-11 10:55:00
這邊要變成健身版了，太有趣了
作者: Augstin (阿古斯汀) 2023-12-11 11:55:00
鍛鍊核心、壯陽藥
作者: isohera (土城加藤鷹) 2023-12-11 12:29:00
跑騎的VO2max是分開顯示的https://i.imgur.com/GqjlOxb.jpg健身是好事啊，老婆愉悅
作者: major916 2023-12-11 13:50:00
就走路
作者: lineak (___) 2023-12-11 15:50:00
練腿
作者: iwill (哪一天) 2023-12-11 16:12:00
運動跟就醫，別亂網路買藥買補品
作者: haber (1980) 2023-12-11 21:31:00
爬山就對了，尤其是百岳
作者: followwar (嫌疑犯X的獻身) 2023-12-11 22:02:00
問就是深蹲
作者: jorlin1023 (傻不啦嘰還在等。) 2023-12-15 07:58:00
問就是深蹲，沒有別組!
作者: smooth0920 (smoothEli) 2023-12-18 22:34:00
重訓 阻力運動 一些有氧
