[討論] 請問做什麼運動能增加抽插耐久度？
作者: windows0310 (飛向宇宙浩瀚無垠) 2024-03-30 20:11:14
我說的不是老二持久度
我是指抽插運動時的耐久力
我在傳教式跟背後式抽插運動大概維持一分鐘
一定會停下來休息再繼續抽插
持續時間會越來越少
而且出水後
再繼續抽插運動更快就累了
老二還是一樣硬梆梆
就是腰部還是下半身肌肉不給力
有什麼運動能增加抽插的耐久度？
我是指抽插運動時的耐久力
我在傳教式跟背後式抽插運動大概維持一分鐘
一定會停下來休息再繼續抽插
持續時間會越來越少
而且出水後
再繼續抽插運動更快就累了
老二還是一樣硬梆梆
就是腰部還是下半身肌肉不給力
有什麼運動能增加抽插的耐久度？
作者: ogami111 (ogami111) 2024-03-30 20:14:00
九九神功
作者: likeair (我有健康的膝蓋) 2024-03-30 20:15:00
有氧運動
作者: johnwu (就是醬) 2024-03-30 20:20:00
問就是深蹲
作者: carllace (柚子) 2024-03-30 20:26:00
練核心肌群吧
作者: jfw616 (jj) 2024-03-30 20:43:00
一直做...一天做3,5次抽插的時間或越來越久
作者: p58730 (然) 2024-03-30 20:45:00
深蹲 硬舉 有氧
作者: zeuswell (zeuswell) 2024-03-30 21:16:00
肉棒敲釘子
作者: cecille (BE without you) 2024-03-30 21:37:00
出水是啥小？流口水喔？
作者: QQKING (積掰榮) 2024-03-30 21:46:00
都沒用
作者: gg123sf (Pan) 2024-03-30 21:49:00
慢跑
作者: lhtltyh (lhtltyh) 2024-03-30 22:06:00
每天空幹一小時
作者: bicedb (包莖童子) 2024-03-30 22:06:00
間歇訓練
作者: chen5575 (【忘】) 2024-03-30 22:10:00
問什麼蠢問題，哪裏不行就練哪裏啊，打跑若就多打砲
作者: zebra79979 (說好的分紅呢) 2024-03-30 22:18:00
老二吊水桶，至少吊20公斤
作者: sismiku (Simiku) 2024-03-30 22:37:00
有氧+練腿
作者: kindboxer (corey) 2024-03-30 22:50:00
練背
作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2024-03-30 22:52:00
練乳酸閾值
作者: titanic32112 (草屯金城武) 2024-03-30 23:14:00
妳不喜歡的人！
作者: huntersp (史匹) 2024-03-30 23:21:00
葵花寶典
作者: OrniG (我愛yoyoma) 2024-03-30 23:22:00
壺鈴擺盪啊，每天練個200下
作者: louaixz (Aixz) 2024-03-30 23:22:00
重訓
作者: circum 2024-03-31 01:05:00
會喘就有氧 會痠就重訓
作者: Drink43 (interception) 2024-03-31 01:37:00
就是練腿 真的有差
作者: Corydoras 2024-03-31 02:21:00
就核心
作者: pisu (愛倫.allan) 2024-03-31 03:00:00
欲練神功 必先自宮
作者: c74319 (阿嘉) 2024-03-31 03:03:00
高強度間歇+有氧，重訓。兩個不要在同一天
作者: zxc9638500 (hea) 2024-03-31 09:59:00
之前專心練泰拳，又有睡飽，幹的時候完全不會喘而已還可以換檔
作者: gameguy (gameguy號：) 2024-03-31 14:23:00
男人不能只靠一張嘴
作者: raku (raku) 2024-03-31 16:11:00
深蹲 羅馬尼亞硬舉
作者: a29211570 (大飛) 2024-03-31 23:21:00
作者: nogay (兇眉毛) 2024-04-01 16:38:00
買雙慢跑鞋練5千吧 短跑也行 省錢又省時
作者: leo991238227 (Enchanted) 2024-04-01 16:53:00
體力不足就是有氧和練腿 分開天練
作者: klinjohndoe (神周鳥大大俠) 2024-04-01 17:18:00
登山跑每天500下
作者: shigeno24 (L) 2024-04-02 04:21:00
硬舉啊
作者: DaDaDaLa (死人) 2024-04-02 08:36:00
有氧啊
作者: plyong95084 (隱藏角色) 2024-04-02 15:14:00
深蹲 跳繩 就這兩樣保證夠
作者: GimO (Gimo) 2024-04-03 00:31:00
凱格爾運動
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