[認真] 所以有氧和重訓哪個對硬度提升大？
作者: xrkismh614 (息子炸裂) 2024-09-10 09:57:52
小弟還沒養成很固定的運動習慣
之前是每天慢跑配合每週幾次重量
現在換成不做有氧專注重量的部分
但這兩個比起來我覺得之前有跑步的時候ㄐㄐ比較硬，會漲漲的那種
現在做重量感覺沒特別硬
反而有時做完覺得血液都流到身體四周了那根的充血不夠
所以…這是代表有氧對硬度更有幫助嗎？還是我腿部練得不夠呢
之前是每天慢跑配合每週幾次重量
現在換成不做有氧專注重量的部分
但這兩個比起來我覺得之前有跑步的時候ㄐㄐ比較硬，會漲漲的那種
現在做重量感覺沒特別硬
反而有時做完覺得血液都流到身體四周了那根的充血不夠
所以…這是代表有氧對硬度更有幫助嗎？還是我腿部練得不夠呢
作者: lostheaven (lost-che) 2024-09-10 09:59:00
運動後的放鬆跟睡眠很重要，沒做好死命練也沒用
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2024-09-10 10:06:00
我聽過的說法是有氧＝持久，重訓＝硬度但不管練哪種，有運動都會加分
作者: baychi999 (發呆線) 2024-09-10 10:14:00
充足睡眠跟壓力管理 其他都是多的
作者: ThomasWei919 (阿維) 2024-09-10 10:32:00
一週至少兩練，一天練有氧、耐力，一天練重量
作者: jerrylin (嘴砲無視) 2024-09-10 10:36:00
練核心
作者: KJK7 (.......................) 2024-09-10 10:41:00
棒式+相撲深蹲，讓你早上每天一柱擎天
作者: j022015 ( ˊ ﹀ˋ) 2024-09-10 10:43:00
答案是 缺氧 絕對讓你硬爆
作者: decom (è«‹å«æˆ‘迪康哥) 2024-09-10 10:51:00
操HIIT啊
作者: aids893001 (Ayaka4U) 2024-09-10 10:51:00
睡眠沒顧好真的什麼都沒用
作者: sjclivelo (LP) 2024-09-10 10:57:00
有氧提升心肺 重訓提升肌力 軟屌只能吃藥
作者: doggystyle 2024-09-10 10:59:00
有氧真的比較有效啦
作者: ev65 (pv) 2024-09-10 11:39:00
如果沒有運動習慣的話，我覺得有氧效果比較好
作者: WO0820 (kevin) 2024-09-10 11:39:00
笑死 阿就兩個都練阿 哪有什麼難度
作者: b9513227 2024-09-10 11:43:00
資深喝茶我覺得高強度有氧屌打說有氧練不到肌力笑死
作者: likeair (我有健康的膝蓋) 2024-09-10 11:47:00
不練有氧 你可以用你的海綿體拉啞鈴看看
作者: ROTFL (LMAO) 2024-09-10 12:08:00
99神功？
作者: neil136 (neil1336) 2024-09-10 12:15:00
液態但
作者: gameguy (gameguy號：) 2024-09-10 12:23:00
做什麼都沒用，鈣化就是鈣化沒藥醫，有抽煙喝酒更沒救
作者: a2041201 (9aaaaaaaaa) 2024-09-10 12:23:00
有氧也是分程度的 輕度無用 重度比重訓有用
作者: a9564208 (YOU OUT!!) 2024-09-10 12:26:00
HIIT順便練腿
作者: likeshit (大便般的存在) 2024-09-10 12:33:00
乳酸閾值跑算有氧嗎
作者: n901027 (平凡呆) 2024-09-10 12:42:00
聽說凱格爾運動比較有效
作者: simpleclean (million ) 2024-09-10 12:43:00
陰莖血管跟你做這些肌肉訓練根本無關= =
作者: xxx60133 (這下糗了) 2024-09-10 12:45:00
充足睡眠 規律的作息。適度運動就這三樣而已 剩下看基因
作者: miki50407 (island) 2024-09-10 12:52:00
打籃球有用嗎
作者: leoqqqoel (leoqqqoel) 2024-09-10 12:52:00
換伴侶吧
作者: blueskymilk (阿用) 2024-09-10 12:53:00
其實每天有睡飽影響最大
作者: crustancean (要你命三千) 2024-09-10 12:56:00
我覺得睡飽+重訓
作者: HiggsBoson (不要找我 會害羞) 2024-09-10 13:08:00
運動還要挑你不如直接嗑藥比較快啦
作者: kanpfer (Undying Love) 2024-09-10 13:15:00
練九九神功
作者: ClownT (Clown) 2024-09-10 13:16:00
$$$$$$$$$
作者: pcscu (小帥) 2024-09-10 13:16:00
睡眠+1 沒睡飽做再多也是強弩之末
作者: GoalBased (Artificail Intelligence) 2024-09-10 13:34:00
很好奇說重訓提升肌力的，你在健身房練老二？
作者: j88998899 (約翰馬的逼) 2024-09-10 13:45:00
公路車
作者: kaitokid1214 (羽) 2024-09-10 14:21:00
犀利士
作者: henry5217 (Hojin) 2024-09-10 14:23:00
兩個都練不就好了 然後好好睡覺
作者: nk (除了累還剩下啥...) 2024-09-10 14:32:00
練腿
作者: longkiss0618 (劍舞北極) 2024-09-10 14:34:00
找老闆拿藥最快
作者: q22w (摁) 2024-09-10 15:04:00
我覺得對硬度影響不大。cd時間縮短倒是有感
作者: b9513227 2024-09-10 15:15:00
一堆巨巨的腳跟弱雞一樣 說有用笑死
作者: typhoonghi (小康) 2024-09-10 15:24:00
游泳聽說有效
作者: VScode (VSisBestIDEinTheWorld) 2024-09-10 16:49:00
做愛用的是臀肌 說不重要的是不是都整個腰在動可以去看一下鄧佳華的片 就知道我在說什麼
作者: akirashock (嘎~) 2024-09-10 16:52:00
開始重訓後，OGC都會手痠
作者: STi2011 (鳥王達) 2024-09-10 16:55:00
重訓之後我已經用不到鐵鎚了 給你參考
作者: afterwing (白星) 2024-09-10 17:18:00
有氧+吃藥 循環好 藥作用更完整
作者: mitsloanboy (GG輪班救台灣) 2024-09-10 18:42:00
一堆醫學外行賣課教練仔一定跟你說深蹲啊笑死，但實際上有氧對心血管的幫助、內皮細胞健康、NO釋出幫助大，當然硬度會比較好
作者: tim0821 (綿羊不是真的) 2024-09-10 21:04:00
不管哪一種運動加上良好生活習慣，都會增加睪固酮濃度水平。
作者: aries5420 (aries) 2024-09-10 21:13:00
一個禮拜游一次 3000m 有效
作者: stereogun (克麗夫蘭騎士冠軍) 2024-09-10 21:19:00
一個禮拜打三次高強度籃球 耐力肌力都增強
作者: jayemshow (S.Kazumi) 2024-09-10 21:38:00
都沒用啦 先天機體條件決定一切
作者: zoro178 (qaz547126) 2024-09-10 23:35:00
作者: eva19452002 (^^) 2024-09-11 00:28:00
深蹲對硬度提升最大，信我一把
作者: MJ02 (喬丹二代) 2024-09-11 00:53:00
嫩妹
作者: aro3810 (cherng0800) 2024-09-11 08:38:00
正妹
作者: asdf70044 (A7) 2024-09-11 09:25:00
先持續運動再說啦 只想要一日練成 那你就吃藥吧
作者: alvinpon 2024-09-11 10:04:00
個人覺得是慢跑啦，只做重訓的時候還好，加滿跑就很硬。
作者: eva19452002 (^^) 2024-09-11 10:14:00
重訓要看什麼，如果只練上半身效果不大
作者: z5411 (bonus) 2024-09-11 12:38:00
時間到了就是這樣 高中生不用運動硬度絕對屌打你 你說呢
作者: gopath 2024-09-11 16:36:00
壯陽藥最快最有效
作者: mc2834 (子虛烏有) 2024-09-12 10:12:00
正妹比較有用
作者: giantwinter 2024-09-12 17:44:00
有氧
作者: d12345631 (隨便看看) 2024-09-15 04:59:00
不能太胖
