零、前言與目的
業餘跑者，即將邁向10年，一個人練習總是會有過不了的關卡，
尤其是馬拉松的長距離練習，
希望透過團練，一來有無形的壓力，二來亦可交個朋友。
參加三次太馬，雖然都是六小時內完賽，
但總覺得沒跑過一次停下次數<5 的馬拉松，for 上廁所、喝水，
就覺得沒盡全力、根本只是陪跑而已，因此雖然完賽，但不會特別高興。
明年二月的京都馬拉松，有幸中籤，也是人生第一個海外馬，
希望能在這美麗的京都，有個熱血沸騰的馬拉松回憶！
目標，4:00 ~ 4:15完賽。
一、集合時間
每週日(暫定)下午1545~1555，1600準時起跑。
天氣轉涼，愈來愈適合跑步！
視狀況與月份，可能調整至晨跑。
二、集合地點
中央研究院，大門旁，燙金字體下方。
三、訓練方式
從頭到尾，維持穩速為目標，控制均速為 5.5~6.5 分/K.
(我不知道LSD是啥～ 但上列配速，目前可維持 15K左右.)
四、訓練目標與地點
2014/10月： 120分~150分 /趟
2014/11月： 150分~180分 /趟
2014/12月： 180分~200分 /趟
2015/01月： 200分~220分 /趟
中研院內、軍人公墓、研究院路(往崇德街or木柵)、南深路(往深坑),
或跑進信義區、東區看正妹、看帥哥、看ＯＯ，
折返點，以當次"訓練時間目標"的一半為取決點，
視人員、天候狀況，進行適度增減。
五、最近一次參賽記錄
2013年1月的泰雅半馬20.6K (2時6分).
六、召募團員要求
可5.5~6.5分 /K, 維持15~20K者。
意者站內信聯絡。
七、其他
請自備補給；
沿途隨興大聲放音樂or沿途沈思，請隨意。
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 編輯: rogerleechen (114.25.222.163), 10/09/2014 01:09:00