大家好~
想請問有沒有人有吃素能增重的方法??
目前158/39 吃的是蛋奶素
希望能有健康有效的增重方法 謝謝~

也許體質也有影響，我蛋奶素吃26年，食量正常，172/70

可以攝取植物性蛋白阿 澱粉類也沒問題 不影響吧

重訓 高蛋白 乳清

先確認體質較為欠缺的營養或是不容易吸收的營養，進行改善，再來的方式如同樓上幾樓的推文就可以囉！ 以上僅供參考，可詢問營養師。未必一定要重訓，可以較為簡單肌肉訓練，重訓建議要有教練或老師指導。