女生 156cm 35公斤. 想知道怎樣可以增加體重.... 發現牛仔褲變鬆了...
讓我覺得很害怕, 本來至少有38-39. 去年因為痔瘡跟肛裂問題,所以吃的東西有變少
吃的食物也比較清淡. 所以一下就掉了四公斤. 男友說我臉頰都凹了,
很久沒見的朋友也說我更瘦了. 真的很不想這樣. 看到很多人說多吃白飯有用.
想知道吃白飯會容易便秘嗎? 不想再瘦下去了~~ 很困擾...

好過分一堆瘦子...每天除了吃三餐，外加每餐後再吃點心什麼的，共吃六餐，宵夜最好是吃越多越好，包準您不用一個禮拜就胖

+1

重訓+早睡

飲食均衡

白飯算是蠻單純的澱粉，別害怕容易便秘的話全臺灣不就瀉藥熱銷了作息正常，三餐正常，餐間補充優格，果汁，優酪乳等都可以嘗試看看哪個自己的腸胃比較沒負擔

光吃不夠...尤其是我們這種天生瘦體質的人 一定要搭配肌力訓練 兩個配合 才有可能體態變的正常

請問你幾歲呢 可能等年長一些會自然增重

固定作息+三餐, 大約快30歲的時候會胖我以前也是胖不了, 後來就這樣胖了, 但是如果沒運動會胖到肚子, 認真建議還是做重訓, 做完馬上吃高蛋白如果想知道更詳細的變胖歷程可以站內信我