[增重] 怎樣增加體重!? Cirie PTT批踢踢實業坊

[增重] 怎樣增加體重!?

作者: Cirie (Cirie) 2015-10-09 14:10:32

女生 156cm 35公斤. 想知道怎樣可以增加體重.... 發現牛仔褲變鬆了...
讓我覺得很害怕, 本來至少有38-39. 去年因為痔瘡跟肛裂問題,所以吃的東西有變少
吃的食物也比較清淡. 所以一下就掉了四公斤. 男友說我臉頰都凹了,
很久沒見的朋友也說我更瘦了. 真的很不想這樣. 看到很多人說多吃白飯有用.
想知道吃白飯會容易便秘嗎? 不想再瘦下去了~~ 很困擾...

作者: s74123 (Hahah) 2014-01-21 06:12:00

好過分一堆瘦子...每天除了吃三餐，外加每餐後再吃點心什麼的，共吃六餐，宵夜最好是吃越多越好，包準您不用一個禮拜就胖

作者: makilaifan (Taeyeon or sunny) 2015-10-09 17:58:00

作者: keycho5566 (起秋56) 2015-10-11 15:40:00

重訓+早睡

作者: eatmeat 2015-10-11 22:06:00

飲食均衡

作者: knighthgink (è–é™µ) 2015-10-12 23:35:00

白飯算是蠻單純的澱粉，別害怕容易便秘的話全臺灣不就瀉藥熱銷了作息正常，三餐正常，餐間補充優格，果汁，優酪乳等都可以嘗試看看哪個自己的腸胃比較沒負擔

作者: blue999 (FLY) 2015-10-21 01:56:00

光吃不夠...尤其是我們這種天生瘦體質的人一定要搭配肌力訓練兩個配合才有可能體態變的正常

作者: summer59 (還剩下些甚麼) 2015-11-28 21:30:00

請問你幾歲呢可能等年長一些會自然增重

作者: fatb (胖逼=口=) 2015-12-02 01:58:00

固定作息+三餐, 大約快30歲的時候會胖我以前也是胖不了, 後來就這樣胖了, 但是如果沒運動會胖到肚子, 認真建議還是做重訓, 做完馬上吃高蛋白如果想知道更詳細的變胖歷程可以站內信我

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[閒聊] 瘦也不錯!cooljping [增重] 營養師諮詢分享knighthgink 台中地區有沒有推薦的健身房？baycs80 Re: [困擾] 要如何增胖lunacysaint Fw: [請假] skinny板 EvonieEvonie [問題] 身為瘦子覺得什麼東西很難買？Cyborg [困擾] 胖不了難練肌肉knighthgink [問題] 想請問板上有增胖的FB社團嘛？NaokiDa [已徵]急!9/13台南需要高瘦男生當畢展審查麻vancy18 Re: [閒聊] 我能說您是胖子嗎？kasoyo