大家好^^“
study板首po(剛剛發的文被刪了@@)
想拜託板友給我一點建議
我從學測，到指考，到今年轉學考，到今年休學明年2轉
這麼多場戰役之中，我最大的問題是
我很容易分心
去年一整年的每一天，我盡可能的坐在圖書館K書
然而我知道
我一天專注在書上的時間不到3小時
放空神遊了5小時
不只是手機的關係(因為我就是鎖了手機整天也一樣)
真的好難受好痛苦！！
我努力尋找各種關於大腦，專注的文章書籍還是沒用
常常打電話給朋友大哭說「我腦袋裡好像千百萬隻螞蟻在爬在咬，千萬個想法在竄動！我
快要瘋了！！！」
對！我有時真的覺得自己要瘋了！
讀書想專注時是如此
睡前也是如此(甚至因此睡不著)
睡著了也一直做夢(醫生說我大腦根本沒有休息)
我國中也曾經可以很專注
為什麼現在沒有辦法
曾經想過要去鄉下閉關唸書
但現實不允許
可不可以拜託板友給我一些建議QQ
非常謝謝大家

靜坐很有用！慢慢來不用急可以從十分鐘開始練習

先試試番茄鐘 google就有很多討論(之前推過但被系統回溯先從短時間專心開始做起 再慢慢拉長然後適時運動 也會有幫助 不要整天坐著跟自己訂契約 讓自己專心25分30分在一件事上然後再獎勵自己放空10分鐘

告訴自己：如果我接下來專心半小時 就可以領到100萬我也是易分心 腦袋不休息的 我最後用的方法是破釜沉舟和別人訂約 今天沒達成目標 就要送對方東西 媽啊 我真不分心了

要不要試試看靜坐呢？靜坐可以幫助提升專注力。相關的書籍可以去圖書館借來看看，網路上也有一些相關資訊。

輕鬆駕馭意志力←這本書有機會可以翻翻看

同要二轉的推～ 一起加油

看精神科醫生也是一途，有的時侯是腦袋天生就少了某些東西。或是看中醫也可以。其它的方法就看上面網友意見

很容易分心+1 常常看書看一看變成盯著書在神遊適當的壓力可以改善 我的做法是每天訂要念的範圍然後自己細分 一開始先專注30分鐘要讀多少

要讓自己感到有趣 有看懂的感覺 就會分泌多巴胺 就會持續專注我以前修普物考過10幾分 後來掌握學習方法 就進步神速重修拿99

加油，剛二轉過。妳無法長時間專注，那就縮短專注時間，會更有效率，休息時間也不能少

ASMR

一次專心10個小時有點不切實際建議可以像上面推文的蕃茄法分心想到什麼事情的時候，就拿筆記寫下來也是個辦法

先以5分鐘為單位，告訴自己只要專心這5分鐘就好，等時間到了，先放鬆個一分鐘，再繼續下一個5分鐘。如果還不行的話有可能你內心深處，根本不想讀書，所以才無法念進去，我當年念不下的情況只比你好一些 ,因為真的打從心底排斥

可以嘗試用讀書會的方式念書，根本沒時間分心XDDD

運動!然後我都是3小時為1個單位,超過就會分心,所以會適時的休息!把目標寫在看得到的地方(EX做成書籤),快放棄時多看幾次重然士氣!!

感覺你根本沒有放鬆 所以讓你大腦很累無法專心讀書

你可以第一個禮拜目標先設定每天專心三小時就好，超過3小時不想念了就出去玩。第二個禮拜5小時，超過5小時就果斷離開圖書館出去玩，接著以此遞增。你現在連專注3-5小時都有問題，想一次變成10小時根本不可能。專注力也是需要訓練的。

推薦你看這本書 "記得牢 想得到 用得出來" 這本有提到分心的"好處"及如何運用大腦的讀書方法。

代表你想上榜的意念還不夠堅強，不過可以試試上youtube找讀書時的純音樂讓自己靜下心來，我拚轉考時很愛聽久石讓的音樂讓我持續專注3-5個小時都可以。

你只要想沒考上就完了就會考上了!壓力來源也是專注原因少1小時就跟別人差2小時的努力時間多念1小時才贏1小時時間超珍貴的 念到覺得一天可以48小時嗎

樓上同感

很簡單，因為你沒有很在意這件事情。當你有危機感的時候，你自己就會逼自己了。再來就是規律作息，非常重要。早上七點起床，午餐時間固定在12:30~1:10，晚餐固定，睡覺時間固定11點睡。如果需要午休，就設個半小時~一小時不管你有沒有讀完，都這樣做。這個作息規劃可以讓你至少有精神