大家好,最近小弟踏上了減肥之路除了在家附近河濱公園慢跑以外
還去溫水游泳池游泳
小弟小時候學過蛙式和自由式之後都很少真正地參加游泳比賽或是長期游泳~
想問:
自由式換氣可以左右換氣嗎(非固定右邊或固定左邊)
如果可以左右換氣大概是划幾次水要換一次氣呢@@?
小弟爬了一下版上的精華文發現許多精細的講解但小弟資質愚鈍故在這邊發文另請高人
指教。
目前我習慣右邊換氣,
可是當我頭抬起右邊的水面時,左手就向下划了。
因為怕沉下去故手臂肩膀容易酸。
每次游都不超過150公尺。。。

左右換感覺很累

我三划一換，所以是左右輪流換。肩膀痠？是動作太出力嗎？可以找影片看修正姿勢

三划一換比較平衡

可以去的時候固定右邊 回來固定左邊 但你左手和左肩容易酸和換氣邊不太有關聯 比較像是出力不當

我都三滑一換~左右交替~感覺比較平衡~長泳會比較順

其實問題不在左右換 換氣動作很明顯應該有問題如果單邊換都不行了 另一邊可能會更慘吧

最近正在練習三划一換 感覺很不習慣啊QQ

原po可以連續游1k自以上嗎? 等可長泳再練習另一邊比較好

感覺浮不太起來~換氣時左手是不是因為怕沉下去~所以都很吃力?如果是~久了會痛~那就是姿勢不對~再游下去很可能會導致肩膀痛到抬不起來...所以因為怕沉~左手施力不當~應該姿勢也有問題?請人幫你看看~或是自己先游慢一點~去感受浮力~如果能練到不用手就能翻身換氣是最好...個人是覺得沒抓到飄浮感前~很難去矯正姿勢~因為大腦不聽話

一隻手碰到另一隻手的時候才可以向下划?那是CATCH UP DRILL才這樣玩,實際游起自由式來你的節奏要更快些...建議你去翻一翻水里練功那本,詳細了解一下兩手的配合時機,不要道聽塗說往錯誤的方向浪費時間,而關於你的換氣問題,那本書也能提供練法這裡我就不多說了,多看多想多練才是進步的關鍵

小時候學三划一換 後來氣長了還是四划一換應該不用刻意想碰另一隻手吧 努力往前延伸比較重要

實際游雖然不用刻意碰手 但學游泳中很可能會這樣教像他習慣性換氣對側壓手抬身換氣 就要先矯正

我覺得新手往中手前進的路上一定要練習左右換因為游泳講究的就是個平衡，尤其自由式如果整天一高一低左右不協調，很難發現自己的換氣有多刻意至於換氣換到自然根本不管幾划一換的，那是高手的境界

最準的辦法就是請人在陸上看你的泳姿 最好是用手機拍起來 拍個50公尺 大概就很好抓出問題 雙邊換氣的技術相當進階 如果單邊換都游成這樣了 還想練雙邊只會讓複雜度更高 這不是解決問題的辦法

雙邊換氣很進階，我國小泳訓班就學會了說，不懂不要裝懂，懂嗎

樓上想引戰 可是似乎天氣沒很熱呀XD

所以閣下只想跟woombie大大戰嗎XD小的認為，雙邊換氣根本不是進階的動作，真正進階的是找出最佳的一側進行單邊換氣，才是進階的游法換氣的同時又可以把身體拉的最常降低阻力，這才是高級你可以觀察觀察孫揚的姿勢另外你也可以做一個測試，用一隻手往前延伸，當你想要延伸到最遠處的時候，你會發現你的頭會順勢的轉動，這就是我以上所說的感覺

魚大說的好有感覺 好像真的是這樣

如果要減肥的話~也要搭配一些重訓~飲食控制~另外個人覺得可以練練踢腿消腹部~左手平抬~右手踢起來碰到左手~每天踢個1、200下(整天下來)~效果應該會很明顯~通常剛開始踢個30下就會全身發熱了...站著踢~左右都要~踢出去回來要再順勢稍微往後頂住地再踢