今天拍的蛙式影片，覺得怪怪的，游起來卡卡的，尤其是在踢腳的部分。
https://www.youtube.com/watch?v=zaY5W7qyc44&feature=youtu.be 1
https://www.youtube.com/watch?v=SnqZ4IeFMCs&feature=youtu.be 2
https://www.youtube.com/watch?v=Ad6HlizOaYY&feature=youtu.be 3
從小蛙式踢腳就不好，腳踝柔軟度不太好，再加上現在身體還蠻沉的............
感覺蛙式的速度都一直上不來，不知道是動作姿勢上面哪邊出問題，想請各位前輩就蛙式
的動作，給我一點建議。
(目前就以25M開始練習找感覺，等動作拉上來了再加長距離)

收太用力，身入水腳再夾，然後腳板分好再夾，別急

身體拉太高，蛙手換氣時倒退;另外蛙腳膝蓋太開，力量沒辦法傳到後方試這練習蛙手蝶腰，控制身體拉起時是往水面15°~30°前進，入水時蝶腰彈射出去蛙腳可以搜尋我的文章，我記得我有寫過練習方法，麻煩您撥空找一下

感謝f大的建議，目前想先了解換氣過高是要怎麼認定，之前試過貼近水面一點，不過這樣划手力量會出不來，划完手身體前壓的力量也卡卡的，目前划手的策略是身體抓好傾角後，身體放鬆再用手的力量往前帶，至於身體會被拉到哪個高度則看當時手的力量到哪。

你看影片有覺得身體在換氣時有倒退嗎，這就可能是拉太高，下半身太沉，你應該試試看把力量全部用在往前，

中正運動中心？

身體保持和水面角度越小越好，所以蛙手蝶腰是好的改善方式

我的下肢太沉蛙泳很難學的好啊

我有用慢放，換氣倒退我感覺不太出來，可能感覺不夠敏銳。

也不是說你人真的倒退了啦 是說你換氣的時候幾乎停滯了本該有速度往前卻停在原地就像倒退啦這只是看起來有倒退的感覺 不是說你人真的倒退了

了解了解，感謝下次再試試看不同的策略遊法

我手畫小圓 且手大概回畫到額頭就差不多合掌往前 沒有刻意壓水抱胸換氣 換氣高度大概下巴貼水面 想減少換氣時弓身的水阻 但發覺背會酸 應該是壓水不確實 都靠背部力量將頭帶出我覺得重心放的好 換氣時就不會太下沈 （放在肩膀上）我是抬頭像前看 且刻意注意手合併後王前刺的動作 重心自然就在肩膀但變成脖子酸 囧 改成往前下看

關鍵在節奏，雙臂向前時再漂一下，再進行蛙腿；蛙腿動作完了先漂一下，再進行蛙手。先放慢練，有一時候手腿全伸直蛙腿動作時，兩大腿近乎併，兩膝距小於兩腳掌距，阻力較小,此時兩手臂伸直中。大腿間的夾腿力量大於蹬或踢。蛙手和換氣動作非常強調胸膛和背部力量，手臂只出夾水之力

就像m大說的，另外你也可以看一下狄源智子的蛙式影片http://youtu.be/j0yZpLykMJE?t=5m29s也可以感覺到較差的那個人也有倒退的感覺