大家好
我想要請教版上各位 關於利用游泳來減肥這件事
我在發文之前有"/減肥" 把文章都大致看過一次 不過還是有一些疑問 故上來求指教
先說本身身高體重 178/80
泳速的話 =>
用力一點的話 1000m (自由式連續800m+蛙式200m) 20分鐘可以完成
不過會有點喘 最後100有點像在溺水
正常的情況之下 1000m 30分鐘內
(我本來以為游1000m已經不少了，結果來版上才知道我是井底蛙...
此外，夏天的話，正常情況下，我一個禮拜會去到3~4天泳池
至於姿勢的話，之前修學校游泳課，老師說姿勢不錯，應該是OK的(?)
那如果我要達到減肥的效果，我應該如何去規劃距離、泳式與時間呢？？(所謂菜單?)
還是我應該要一天游泳 一天重訓/跑步 效果會比較好？？
此外，我飲食沒有暴飲暴食，也知道泳後一小時不要吃東西
但如果是游泳前就覺得肚子很餓，該吃什麼東西填飽肚子呢？？？
(譬如：晨游)
我看板上說仰式 是那種直接仰面朝上，腳踢蛙，手成"海帶狀擺動"嗎？？
感謝版上各位

每次都在20分鐘內游完1000m就可以達到目標了

可是大家不多說 運動是在30分鐘後才開始有效的嗎？

游泳是有氧 你需要的是提升肌力增加基代 然後游泳維持

游泳、跑步、重訓交換比較不會膩~另外個人推跳繩~菜單怎麼開可以去fitness版參考~不過其實最難的是持續下去~加油

洗澡完走出游泳池也要30分以上了吧 可以吃呀...?

我晨泳前會吃半片吐司或一根香蕉 然後游完再吃早餐

減肥的話 速度就不是重點了 時間長才重要速度快消耗的血糖會比較多,消耗的脂肪卻跟慢慢游差不多

游泳強度要押阿 在水裡慢慢游 一天游一萬也一樣 沒效果

所以減肥用蛙式或自由式2拍打水最好

我倒是持不同看法 速度也是重點 每個人程度不同效果不同

一天游一萬 除非一天3餐都肯德基 不然應該是胖不起來

一萬也要看你怎麼游 如果只是漫游一萬 那跟操打水金字塔是不是感覺也是落差很大?? 而且水感好的 慢游根本沒出力

我覺得減肥 只要運動到燃脂率高的狀態維持1小時左右樓上放心 其實身體沒有要求很高的運動量心跳才會加速就像快走也有很好的減肥效果一樣,那也不用出力~~

那你一定沒游到全身發紅過 原PO就去快走就好了 不用問了

每天去游個一小時((不關快慢)) 就可以瘦了我暑假靠游泳瘦八公斤吧 還沒有每天去

我用正常飲食來回原PO，你這沒節食我隨便你

A大 可以請教您泳速跟飲食嗎@@ 我六月游30km，七月50km只計長泳公里數，游完在旁練打水都沒計，體重一動也不動自己是用1500游35分速度游，每次去都游50分鐘以上才停同樣的飲食，去年我是慢跑，月跑100km左右有瘦差不多10kg

一萬公里慢游要游多久啊如果游冷水光泡冷水那麼久也耗不少吧

為什一小時內不能吃 那時才是吸收最快的時間啊 應該在這時補充多一點蛋白質才能長肌肉吧

運動完盡快吃東西才不容易被轉成脂肪