最近在練自由式，幾個划手+換氣問題請教
有時划手覺得水阻很大，又要把手推到大腿外側
費了很多力氣，查了網路發現似乎是要同時轉動身體減少水阻?
另外，划手時是否要用"輕微抓水"的手勢，較能減少阻力
因為之前用手刀方式划水覺得很吃力.....
目前都是閉氣練划手，大約划四下後站起來換氣= =
之前試過划手四下邊吐氣，但發現吐氣量控制不好
常常划二下就覺得氣好像剩不多
於是整個節奏就亂了...
覺得閉氣划手四次好像比較順，但到要換氣時
卻又無法完整將氣吐光再吸氣
於是轉頭換氣這動作就變的很不自然
造成換氣失敗
因為划手還在摸索階段，無法確實找到較省力的方式
所以遲遲不敢嘗試換氣..
昨天在泳池摸索了1300m，花了2小時15分鐘..
我只希望能順順的游完1000m阿....
謝謝大家回答..

反覆練習在游的時候水中吐氣~不必吐光~轉頭換氣也不要想著要吸進多少~一直練到換起來"舒服"為止~這樣才會"自然"氣剩不多就是吐得過多或過快~過於緊張所以才控制不好?

邊游邊吐比較好嗎? 我都是4划要換氣前才吐耶@@回原PO：手上的阻力就是前進的力量 沒阻力才奇怪吧XD抓水的動作一般是4指並攏 類似你講的手刀 掌心要微彎讓手掌儘可能的感受水阻才是正確的 如果覺得這樣手臂出很多力會酸的話可能是施力方式需要調整

換氣前才吐不會悶太久嗎？自己覺得自然沒壓抑就好囉另外如果游完會有肩膀酸痛到抬不起來的情形，很可能就是姿勢不對引起的，硬游會越來越糟喔

以前游沒仔細注意 不過應該是慢慢吐掉比較好沒錯今天去游的時候有試了一下 覺得氣泡一直冒有點煩XD

腿夾工字浮板練划手，划水效率提高后，才來矯正換氣問題