原本之前就游自由式，
但由於不太會換氣><
所以最近花錢去學了游泳~~
最近碰到的瓶頸是我總是 換個兩三口氣，就會忍不住想要站起來(之前也是這樣><感覺快斷氣了~~
我還沒有抓到游泳的眉角~~
到底該如突破這瓶頸?
還有問題二，換氣滑手的時候，換氣的那隻手是要等到手滑到大腿之後，頭再抬起來換氣?
還是是手一旦划了，頭就要抬起來???但是頭會這樣投會卡卡的><
再麻煩大大們解答
感激!!!!!!!!!!!!!!

問題二是前者 抬手才換 在推水的過程身體要順勢轉到手過大腿離開水面時身體剛好側身 這時配合轉頭吸氣

以前教練說：看著中指，他到哪就看到哪，就可以

問題一如果你水母漂和韻律呼吸OK 那就是換氣姿勢不正確所以吸到的氣不夠

抬頭換氣似乎常常有幾次就幾乎沒有氣的問題。轉頭換氣還是很重要。

我覺得換氣時間抓對應後半划手比較好

可以找youtube上面關於total immersion自由式的呼吸教學訓練法就是每次划水就轉頭，轉久了就可以再進一步

問教練比較快吧…

其實我原本也想用樓上的方式回你 想說算了 但有人也回了新手來說 建議你做韻律呼吸就好 韻律呼吸就自己Google吧兩個大重點 練習水面下把氣吐光光 別留氣 出水馬上吸氣反覆練習到熟練為止 再來 練習急吐急吸 吐快吸快 而且要盡量吸盡量吐 練習肺活量跟換氣速度 不要嫌動作單調喔都練熟了 再去做自由式手腳配換氣 這樣才能明顯改善至於划手 你換氣練好 手怎麼擺都可以啦 加油~

前導手要一直往前伸展就是了???

你努力伸直想去摸遠方物體的時候會有一種側身的感覺要你伸展重點是去抓類似這樣的感覺不是拼命往前伸就好如果你基本韻律呼吸就不OK 可以照loveswim說的練

韻律呼吸自己練的時候建議換氣時注意別離水面太高一開始至少下巴要貼水面 目標是換氣時嘴巴會含到水高度

除非嗆到不然要逼自己往前游，我教練一開始是降說的當然韻律呼吸要先熟練