最近練自由式換氣，遇到一些瓶頸
所以上來求救大家。
自己摸索時試過幾種方式都不是很順
1.四划換氣：到第四划時就快沒氣了，換氣變的很不自然
2.二划換氣：二划後其實還有氣，頭能順利轉出水面，但下意識不會吸氣
(無法瞬間完成快速吐氣再順勢吸氣)
而且有發現，轉頭換氣時，前導手已經有點下壓
不像網路查到的，臉貼上臂轉頭換氣
3.有試過憋氣划手四次再想辦法吸氣，
因為感覺憋氣划手時動作很順，但查到是游泳過程中應自然呼吸
4.有時划手時會打到大腿?? (是不是划手時身體應稍微旋轉才對)
不好意思，問題有點多，先謝謝幫我回答的高手啊啊啊啊啊.

划手後段划向身體外側，換氣時身體要旋轉就是肩膀要轉出水面，划手時一手划水一手向前伸展，手就不會下壓沒什麼自不自然呼吸，要換氣前剛好吐到適合呼吸的量

試試三划一換？

有影片嗎？ 紙上談兵...我覺得 不是很能幫到你

練到自然就好了

不負責亂猜 是不是換氣時有稍微抬動上半身？儘量讓頭跟著身體轉 換氣時嘴巴只要比水面高一些前手拉直 身體維持好平衡 專注做好前交叉

個人覺得不用固定記著要划幾下吐多少換多少~每個人對氧氣的需求量、氣的吸、吐都不一樣~應該是先放輕鬆慢慢游找到最適合自己的節奏~沒換好就"淡定"等下一次~淡定很重要...