我是否已經詳讀置底板規： （是）
基本資料：
性別：男
年齡：老人家
身高：160
體重：秘密~鳩咪
體脂：12%
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最近游起來怪怪的，請朋友幫我拍一下動作。
發現原來自己動作游到開掉。
https://youtu.be/c8q2pz8ooBQ
當下有即時做修正，再請人家幫我拍一次，這次只做25M
https://www.youtube.com/watch?v=N9Be12UzRWY
稍微修正完還是有覺得有未盡完善的地方
1.前交叉的位置太前，覺得想要放得遠反而節奏亂掉。
2.前交叉的點上，延伸臂轉換高肘沒有做得很確實。
3.好像刻意想要拉長划距，把前交叉點置遠，反而造成踢腳停頓，6beat踢水不夠綿密。
PS.有一個划手問題想請教，從以前到現在在游，我對於抓水的這個概念一直很模糊
覺得划手就划手，我是把它當成一個動作在做，對於一般所謂的抓抱推我自己的感覺沒
有很強烈，請問這是否是一個需要改善的問題？

https://www.youtube.com/watch?v=XOlHEb8kUqo今天再稍微修正一下，有找到踢水帶動肩膀的感覺不過划手還是太放，尤其是移臂動作有點過大，曲臂高肘動作應該可以再做漂亮一點，不過rotation的感覺有找回來，明天再找時間修正一下試看看。

游的不錯，手後半推速有追到水所以有速度，不過前半過於用力，距離再長點速度就會開始大打折扣建議可改1.手掌彎進點改到胸下，彎進前不出力，用挪的，2.力氣釋放點在水平面下就好，不用出水

手掌彎進點至胸口，是指抓抱時的高肘定錨動作嗎？另外想知道為什麼速度在距離增加後會掉，不是是在一開始就失速？我也覺得釋放點過高，要再修正，感謝強者的建議。

以一般人角度來看你已經游的很好了（已可瀟灑的游自由式）。

可以請問是哪個泳池嗎 好乾淨

在板橋，比起孫楊跟朴泰桓還差遠了，速度不用說，但希望技術層面上可以跟他們學習看齊。

游的很好很厲害！

推水出水面這點要改進

你都不換氣的嗎= =

建議你手推完時用手背虎口處碰觸大腿後摸身體回來練習如何手順著前進方向抽離水面

算是游得不錯啊 PS的疑問 真的要練的話 高肘要更強調 肘要高 手掌要低 入水點也要修正 短距離近點入水 長距離遠點入水 手的交叉別被腳影響 入水後抓到水就直推到底少個抱水練看看 加油

應該是吧，彎進再推才能推到靜水以及利用到槓桿，使用較小的力而有較大推速，先慢降再彎進比較好，可以保留更多力，另一方面可利用慣性因為前半也用力乳酸容易爆，100公尺後掉速就會變的很明顯，於長泳不利嗯嗯，快推完時掌心轉成朝自己做個內旋動作（會比較重），之後就不用管手了，自己會彈出來手機推文不應該跳行…斷真慘，不好意思

還蠻順的阿~~這樣游下去就差不多了吧

請問樓上k大，前面的推文，手划進胸口前，你說是用挪的，可以再解釋一下嗎?

贊同前半抓抱動作太刻意做肩膀容易硬掉，而且我划手動作也是參考k大所謂的槓桿原理去游，但關於手掌內旋的部分，文字方面無法理解，還請賜教，感激不盡。回juka329先輩，如果我理解沒錯的話，用挪的是指從延伸到高肘部分，手部動作是依著前進的速度下去動作，然而此方式不會出多餘力量。

回j大：注意力放在手掌就好，讓手掌挪到浮力中心（大約胸到橫隔膜之間的10-15公分下方）只是移動快而已，不是出力，手掌到定點了其他部位也會剛好到位（手肘內角會自動呈90-100度），可依每個人的力氣來調配掌離身的遠近及前後位置，目的只有一個，製造後半最大推速，最後面必須是最大力回v大：謝幫解說，內旋完成後手指會朝後，掌心朝自己（此時尚在水中），會有個渦流產生增加約6%速度，之後力歸零，手不受控制彈出空中，但前提是內旋需是最大力道，若因內旋過重而推速降那就不用旋了

k大不好意思，小弟資質駑鈍，還是無法理解，有無哪個選手有這個動作影片可供觀摩？

剛隨便找孫揚的來看，（用1080高清+推到最後暫停）發現還是糊成一片=.=看起來好像有轉，因最後姆指在下面的樣子推水是掌心朝後沒錯吧？然後試著讓掌心朝內，指尖朝後，那個動作就是了（姆指會在下，小指在上）

感謝二位的回應，我好像太在意抓抱水時就用力了有試著放輕鬆作，但是沒划到水的感覺有點不實在看了原po的影片，我發現v大的速度是後推才加快的和我是前段就快，很明顯的不一樣。