※ 引述《honeydog7772 (哈尼狗)》之銘言：
: 大家好 小弟長期有 肩頸問題
: 請問游泳(自由式)是否能幫忙把這些肌群拉開?
: 讓肌肉放鬆柔軟一點?
: 還是說只會更緊繃?
: 拜託各位版友幫忙解答
個人健康因素問題，小弟我覺得尋求正確的醫學管道是先決條件
身邊朋友倒是有不少因為運動or加強肌肉訓練，改善長期的身體痠痛
有長期腰痛的朋友，原本以為是身體退化的反應
長期服用止痛藥，改善坐姿，仍然沒有改善腰痛的症狀
後來經由復健師的建議，開始加強肌群的鍛鍊
幾個月後他的腰痛就沒有再出現過了

鍛鍊肌肉改善疼痛是真der 鼻炎倒沒感覺 不過我沒在操

鼻炎我自己也很有感

有的問題可以靠運動改善, 有的不行. 我因肩頸酸痛開始游泳,游了十幾年,現在每週游三次,70分/3000公尺, 本來可以游到60分, 腳骨裂傷好後就又退步了, 年紀漸大不求快了.現在慢慢接觸肌力訓練等, 因為肌肉會酸痛又開始接觸伸展瑜珈按摩等, 結果發現我的問題在做伸展瑜珈按摩的幫助最大. 但骨頭彎了就很難弄正回來, 椎間盤突出了也很難縮回去, 所以這些運動只能幫助我改善酸痛, 但仍不時會發作.平時保持正確的姿勢很重要. 請年輕人一定要注意!而且不要只做有氧運動, 游泳就是有氧而已, 一定要增加肌力訓練, 不說重訓是因為重訓感覺很專業, 要花錢找教練那種, 要有錢有閒, 當然如果願意花錢找專人鍛鍊更好, 避免姿勢錯誤容易受傷. 自己在家做的話, 就簡單的肌力訓練就好, 不用做太難的, 怕做錯了傷害更大.

50m 40S很快吧....

推游泳要有強度,這一點真的很重要

我也是！強迫自己每週至少三次，每月至少跑100km+游12km。鼻塞、過敏好超多！