[問題] 蛙式，蛙手部分的重訊該怎麼練? adware0105 PTT批踢踢實業坊

[問題] 蛙式，蛙手部分的重訊該怎麼練?

作者: adware0105 (洋) 2016-03-29 15:07:21

想請問蛙式-蛙手部分的重訓該做甚麼？
最近游100、200、[400]、[200]、100蛙
有括弧的蛙，大概游100後蛙手姿勢就變了
很明顯感覺肌耐力不足...
尤其是雙手打開手掌後手掌準備朝下->往後推水結束這段無力感很重
目前只知蝴蝶肌可以幫助手肘夾水部分
因此想請問蛙式-蛙手部分重訊該怎麼做、做甚麼?
魯宅在此先說聲謝謝了

作者: Ray0214 2016-03-29 18:51:00

如果有掌握到水，鍛鍊小臂的肌肉會很有用

作者: adware0105 (洋) 2016-03-29 22:50:00

感謝樓上解答

作者: OSADO (養樂多) 2016-03-30 00:31:00

只要vertical forearm有作出來，重點就是在闊背肌。

作者: bboy5j (bboy) 2016-03-30 09:07:00

也可能是動作的問題呢,先確定動作正確,再來練肌耐力較好

作者: bkian 2016-03-30 12:18:00

旋轉肌

作者: etfor12 (史迪奇) 2016-04-24 23:22:00

Rotator cuff那四條肌肉練一練吧

繼續閱讀

[情報] FB留言抽泳鏡幫衝一下粉絲數阿XDGUNDAMGOGOGO [徵求] 新北新莊徵女教練教情侶dirtyman [徵求]女教練板橋tatyana [新聞] 大陸泳壇爆6例藥檢陽性pinwheel1017 [徵求]新竹市成人一對一游泳家教 suing10 [徵求] 台北一對一游泳教學mmoottaa [問題] view有幫arena代工過?adware0105 Re: [問題] 自由式踢腿學壞之後改不動wendycandy [徵求] 新竹一對一教學DammyYo [問題] 捷腳大拇指會撞到&腳踝痛sandiato