我的身體瘋狂下沉
我已經盡量避免抬頭，（關於這點，我是直接往後看，大約肩膀上面一點點
但還是會下沉）
想問個問題，就是把身體+頭轉回來的時機，是什麼時候呢？
會問這個，是因為網路查資料，查到如果太晚轉回來，身體也會下沉，
我在想會不會我頭其實沒有抬，而是太晚轉回來。
求方法能練習 以便改善
個人狀態：會蛙式.不怕水
ps：另問個問題，換氣時頭不能抬，那可以轉嗎？？

如果右邊換氣的人可以先用左手抓浮板滑右手換氣就好，左手皆不動夾耳朵，而要轉頭不能抬頭，可利用下巴黏著肩膀來檢視是否轉頭還是抬頭，而腳要膝蓋不彎曲打水，再來吸氣嘴巴不能鼓起來，吸完入水後眼睛看地板憋氣滑完左手後準備滑右手再用鼻子吐泡泡^_^希望對妳有幫助

建議請教練 賞口飯～

台南一對一 歡迎喬姿勢 lineID:d2680975

哪裡下沉？

我轉頭的時間點大約是右手打水到一半左右、轉左邊換氣其實我要換氣那一次，划水那隻手的方向稍微往下壓感覺身體會浮比較高一點，也許只是心理作用，也很重要.

兩個方子你自己玩,想短期速成的你就玩夾板自,然後專注於換氣時的動作上,但是不要養成依賴板子問題就是了,至於長期治標的就玩ROTATION DRILL或者一手前伸的側身打腿去體會平衡至於說既能治標又能治本的方法就是去請教練啦,請到好教練你就不大可能會練歪啦還是看影片吧 https://www.youtube.com/watch?v=zmlKZmoJkxk一開始埋頭打沒氣站起來換再繼續,進階就像他,轉頭面朝上換氣再進階,側身打水時不再看下方而是看側面,嘗試一眼水上,另一眼水下的姿態側打腿,沒氣就微轉一下讓嘴出水換氣,然後繼續

個人以前練的感覺是 自由式的換氣沒什麼辦法捷徑腿踢水也有影響,還有在水上的滑行 然後就是一整套動作的平衡,不然一開始會有挫折感的 如果自己練可以看影片然後加升自己對正確姿勢的印象 然後練水性還是要時間累積 基本動作都要練的熟像上面影片可以這樣自由很平衡的轉 已經都是很厲害了一般還不會換氣的做不到這樣還有要換氣頭不能抬高是想辦法讓嘴巴露出來而已頭一高身體就沉了

p大說的是,只有長期"正確的"練習下去堆疊才能得到自己想要的

你也可以練習蹬牆後直接側身打水(不換氣、臉在水面、換氣)去找看看上半身去不是會想要抬起來是

隨時都要憋氣游泳，換氣前才快吐快吸。必成

你兩手都到前方才滑下一手是前交叉如果兩手差了180度就後交叉了，你可以都練習試試不要兩手都到位，除非你在練單手的動作，也要練點協調性

rotation drill 多練 等你轉得很順之後 換氣就簡單了