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基本資料：
性別：男
年齡：4x
身高：171
體重：
體脂：26%
自拍泳姿影片連結
https://youtu.be/2AX3I6hRIcg
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練泳資料：
練泳時段：晚上
練泳環境：50米長池
同一泳道使用人數：2人
每周練習次數：2-3次
每周練習總量:3500米
每次大概就隨興游個50、150、200、50、200、300、50、50
之類的加起來約1000~1200而已
成績測定：
50蛙秒數/划手數：85秒/36下
我自己不太care時間，通常算1趟大約換氣40-41次，這個影片好像換氣36次
拍這個影片時，雖然沒有開turbo，但也會喘了，比平常練習快一點
因為我沒測成績的習慣，這個影片是請別人幫忙拍的，
雖然有點想用捷泳游2000，但捷泳忘了而且發現不會游了，連換氣都會嗆到...
然後我的目標是：想要一次可以游2000m，時間並不是重點
這樣是不是效率比較重要呢??
請問我有哪些可以改進的地方，對的地方、錯的地方都可以講
這樣我比較知道哪裡的問題比較大，要先改~
目前遭遇的問題：
游個200、300感覺會變慢或是效率更差，也會怕下一趟游不完
而且不知道每次訓練大約游多少會比較合適，
因為在上班不希望太累，但又希望能持續進步~ 謝謝。

是可愛的把拔嗎？水啦！頻率很好！手腳都伸直！力量全放，蛙式最重視飄，至少一秒！連續2K太累，學自由式啦！大腿沒夾到水,夾佔9成力,踢會自己踢/上身上下靠背不靠手

手腳呈橢圓狀，上臂夾胸

游兩k自由式真的比較輕鬆

手腳配合頻率太快了，頭入水後再踢腿，身體保持水平，前進效率會更好

腳太早踢，要等整個身體沒入水中且平了再踢

腳踢完要伸直 影片看起來膝蓋彎曲 會造成重心在下半身

上半身一直維持在高點 這樣水阻會高吧

想要一次游2000M最好是學自由式會比較適合,蛙式很好玩,如果游太標準反而很累而且長游膝蓋壓力也大,也許可以改以蛙手蝶腿的方式,然後飄久一些把重心壓在前面流線滑行做好,目前就是中心壓不住,下半身顯得沉了重心壓不住,下半身顯得沉了,再來一點是收腿時機可以再晚些或者也可以換句話這麼說吧,抓水後的收手前伸要再快一些,這就要求高肘抓水確實,後續內划才能加速發力一氣呵成去收手前伸外划內划收手前伸流線型飄一會這是一個連貫動作,頓死點在飄一會,不過反正你想要游長這個死點就別管了,不過此時的流線一定要做好才行,就醬啦,最後上個影片,多練多思考總結囉https://www.youtube.com/watch?v=lAqNOyVEYWA

youtube關鍵字:蛙腳 或 breaststroke kick測試方式→用仰蛙(背靠牆、兩手四指和拇指扣牆或行進間)或分解練習,只靠蛙腳游,至少飄1秒,夾到水會有明顯前進感