問一下各位大大
小第最近剛練前滾轉，
教我游泳隊叫我先練30-40公分，
我這樣轉蹬牆可以4-5米很順，
後來我自己拉一米距離我反而蹬的不是很好，距離不夠，請問要怎麼練？
我轉身手也會一起動，我看網路上影片手都縮起來，這部份要怎練？
我看別人蹬牆牆而有力，而我自己蹬牆不知道是害怕還是怎樣，都軟趴趴沒力
感謝！！

我猜原因是動力不夠 (因為其他教練說我就是這原因)

轉過去著牆膝蓋需夠彎，彈出才有力，像彈簧至於手最好是不動(轉完就在前方)，剛學 會晃正常

游菜單強迫自己都要滾轉，習慣了比較好去思考動作

沒錯，像有人說要準備轉身瞬間加速，另一種說要轉時在碟腰一下，但我不太懂...碟腳才對

蝶腳和轉身是同時，有反轉增速和拉進距離的效果

請問初學要大概怎麼抓距離翻身呀？我在練習時都遇到腳踢壁的距離抓不準力量不夠結果憋到沒氣

我一開始都練40公分左右

速度太慢 轉身是靠你前進的慣性把下半身翻過去速度慢 就沒慣性 就會原地下沉 還有蝶腳不是刻意去做出來

喔喔～好的我再多試試:)

要行進中轉身，可以先練雙手伐有個加速後，接近牆再轉

距離要遠，速度就要快，速度不夠，就要用腰力把下半身甩出轉身前的蝶腰，不要刻意做，做不好會讓前進不連貫，更難翻

好哦，我去游泳會再試看看