各位大大好
最近又開始練蝶式
我知道蝶腰是蝶式之根本
但有時候還是會在推水抱水上有些盲點
大家都說蝶式的推水抱水跟捷式是一樣
所以有陣子都卡在這裡
有時候身體的出水完全是靠推水抱水拉上去
所以每次都練到手會酸
反之我嘗試用蛙式的推水抱水就比較能感受到
身體的上仰是靠蝶腰去拉上來的
這樣子讓我手臂輕鬆很多
其實我也一直搞不懂
出水時是完全靠蝶腰嗎
還是要靠推水時去帶動
這當中蝶腰跟推水的施力點一直有點不懂
)( 這有點像是抱水的路徑 不太會說 不過出水70%都是靠手吧
我主要是靠推水上仰身體，不過推水時也有向下踢腿一次
很難解釋 其實蝶式的手比較像競速蛙泳出發時的動作，蝶式其實很吃節奏跟延伸以上個人不專業見解
作者:
kolight (登登)
2017-07-12 09:54:00如果蝶腰正確的話你出水的時候會有一股衝勁 手不應該太費力
作者: neonY 2017-07-12 12:45:00
不好說，只從文字無法判斷你蝶腳有沒有做正確，但手會痠也沒有不正常啊，看你手用多少力去推，如果自由式使勁衝手也是會痠的。
作者: mash9112002 (MASH) 2017-07-13 00:55:00
不介意的話來個影片吧
作者: b0102 (å°æž—眼ç›) 2017-07-22 11:16:00
在水中滑行時，手掌要往斜上方伸，身體自然往斜上方衝，最後再高肘把水往後推