簡單自介一下，
35Y男，素人非泳隊，有參加過救生員，只有自由式算會一點點，其他式都頗糟，
晨泳，一星期約下水5-8次，一次40-50分鐘(趕上班)
泳池50m，最近一次測自由式:50m-36s、1k-17:38、1.5k-27:26。平常順游1k18:20+-10，
左+右划手約35，2-4bk混，滾轉，前半三划雙換，後半二划一換。
因為只有40-50分鐘下水時間，
所以大概游1k或1.5k+浮板打水0.3k+間歇(看所剩時間)，就得上岸了。
目前卡在這大概也有幾個星期了，
最近在練習50m/50s的速度長泳，但還未練到能持續1k以上(400m以上開始掉速)
但發現問題比較大的還是在腳(從沒認真練過)，
浮板打水50m還是要1:15左右，可見腳是個很大的拖累(也造成短距離游不快)
看著隔壁水道的泳隊小朋友浮板打水飛快，真是萬分羨慕，
想請問浮板抬頭打水要怎樣才能有效進步呢?
避免鋤頭腳、髖發力、往正下打水...這些是有盡量提醒自己
但好像也只能悶著頭練，期待哪天突然開竅
另外就是自由式1.5k要進25分的話，
是否比較有效的練法就是從50m/50、50m/45...逐漸加長距離往上練呢?
或是有什麼40-50分的菜單可提供..
感謝各位大大寶貴意見
(因為泳池不準拍照..也沒什麼游泳朋友，暫無影片可上傳，好像只能隔空抓藥了)