本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建用
性別：男
年齡：30
身高：178
體重：62
影片連結：自由式:https://youtu.be/SghxCA9JHnA
蛙式:https://youtu.be/NK1HnptzVf
仰式:https://youtu.be/7EAjYp1kYDII
練泳時段：假日
練泳環境：25米短池/50米長池/其他造型池(短池與長池成績會有差異)
同一泳道使用人數： 人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數:1-2 次
每周練習總量:700-800米
25米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
50米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
100米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
25捷秒數/划手數：25 秒/21 下(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：
日常作息時間:9-22時上班
生活型態:上班族
健康狀況:
骨骼疾病：無
心血管疾病：無
遺傳疾病：無
其他疾病或舊傷：無
其他運動習慣：跑步
特殊習慣:無
目前遭遇的問題：
1.自由式:上週剛學會左右換氣，不過游的時候二頭肌在水面下時手會痠，游完是三頭肌
會痠，因為手痠導致游完25*2趟就要休息，大家可看一下我換氣還是整體動作哪邊需要修
改嗎?
2.蛙式:影片中我的問題似乎是大腿往前收，導致翹屁股，但今天去試了大腿不往前，只
移動小腿，往外蹬時感覺腳都會鬆掉而沒有辦法夾到水，比之前大腿往前收的游法還遭，
要怎麼改進?還有是不是初學者建議游大蛙?大蛙是比較不傷膝蓋嗎?
3.仰式:踢水的部分膝蓋好像跑出水面是錯誤的?是否改成在水面下不踢出水花比較好?
另外脖子是不是要縮下巴往後看?而非整個頭往上面看?還有仰式還要注意挺肚子嗎?還
是有其他細節要注意的?
麻煩各位大大幫我指導一下，謝謝!