想請問各位
距離我上一次認真游泳大概是十年前了
十年前是有上YMCA游泳班，那時檢測是九級
https://i.imgur.com/DbbdRt5.png
就是上圖這種表的九級
然後再來就荒廢十年
現在只游25m就喘得要死
想問我如果想盡快回歸當年水準
一周游三到四次的話
是每次都游到累死還是點到為止就好?

這張成績單我小學也有 難度變強很多可見這幾十年游泳程度一直在提升

9級的蝶泳要游的比自由式快5秒耶！也太難

游到累死

先重訓 跟跑步 看游泳教學影片

我沒有原po游的這麼快，但是從25喘到恢復50，大概2週就夠了強迫自己撐完應有的距離，慢慢就習慣了

我之前也是十年沒有游泳，一開始也是很吃力，但我覺得慢慢來比較好；因為會荒廢十年，一定是有原因的。如果一下子就很拼命，很容易累壞自己，然後沒幾天就又荒廢了；等自己狀況逐漸恢復起來，很自然就能拉高水準了。不過年紀很有影響，如果之前是１５歲、現在２５歲，倒是還好；如果之前是３０歲、現在已經４０歲...那要恢復的時間就會比較久了。我已經持續晨泳一年半了，還是沒恢復到自己17歲時的實力，但其實我現在的技巧比以前好太多，唯獨身形跟體力跟不上17歲那時，所以年齡也是個重點。

不認真的花了兩年，距離年輕時候50自還差1秒應，每次下水都超挫折，一個禮拜游5次、睡前伸展拉筋、定期錄影修正姿勢（水上水下），有空找泳隊朋友出來游順便看動作，花很長時間把姿勢修回去才開始練速度

我泳隊教練 女生 40幾歲 50自29秒 傻眼

廖剛本人！！！

^_^