我是否已經詳讀置底板規：是
基本資料：
性別：男
年齡：28
身高：164 (手短腳短的)
體重：55
體脂：~10% (醫院儀器)
自拍泳姿影片自由式:https://www.youtube.com/watch?v=5R32sMDEkqs
請救生員幫忙錄影 m(_ _)m
練泳資料：
練泳時段：早上8:00-9:30
練泳環境：25米短池/50米長池 都有
同一泳道使用人數：0~1人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數：5~6次
每周練習總量: 3000m(每次)*5左右
成績測定
50捷秒數/划手數： ~45-50秒/~40 (長泳的速度，短衝的近期沒測)
平日訓練內容：
先慢游200暖身
長泳1500 (2X分鐘近30分鐘)
50m捷 10趟
50m蛙 10趟
(游到這差不多手軟了...)
最後收操隨便游
日常作息時間 ：11點多睡,七點起床
生活型態 ：博士生
健康狀況 ：健康
其他運動習慣 ：住美國，冬天會滑雪。偶爾打打桌球
特殊習慣 ：目前無
目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
想請教一些我自己看到的//或是更多姿勢上的問題
1.右上臂容易拉傷，稍微拉到之後就容易變成奶油手(抓不到水)
2.撈水
以前跟我乙組朋友練的時候，他說我的手出水面時都會有撈水的姿勢 Orz
自己在游的時候不覺得，但今天錄影才真的發現撈得超明顯...
(可以去夜市撈金魚了)
3.划手數
划手數落在16-19下左右，取決於有沒有蝶腰(無划手板划手數大概會多一下)。
但好像沒辦法再壓低了

徒手練分解細修/少了撈水過程/水下划手動作放慢/空中手肘始終最高，不甩小臂手掌，比較：掌沿側身邊緣移到頭前

手沒彎進，太早出力，沒要換氣時別吐氣

少了撈水過程→(更正)少了抱水過程

過中線

沒推到底？

換氣時頭手的配合時機有一點的慢，撈手可能是肩膀放太鬆如果水面下推水沒問題，撈手也不是什麼大問題不過撈水的手是否跟使用划手板，阻力大不好推到底有關？

什麼蝶腰？

手入水後->直臂滑水(X) (應曲臂抱水 O) 直臂划久傷肩膀曲臂抱水:入水->先向內向下划 再向後過大腿->再出水影片參考 https://www.youtube.com/watch?v=-VGt_MCDkp8https://www.youtube.com/watch?v=aYWMN6-OJHE