小弟這陣子在練蝶式
從沒辦法游完25m到已經可以游完100了
我覺得關鍵點應該去蝶腰跟drills
一步一步練 自然也會有所進步
但這篇想討論的是
我覺得蝶式練好 自由式也會有所提升
尤其是短程衝刺時 如果能運用到腰
會感覺到速度明顯的推進
只是有時候會疑惑
蝶腰的運用 感覺蝶式跟自由式滿類似的
這點我覺得出水（換氣）時最明顯
如果自由式換氣時
有用到腰力在加上推水跟踢水能夠搭配好
這個感覺跟蝶式出水時感覺滿像的
只是幅度不會像蝶式那麼大
體外話
常常看到選手比賽 頭幾乎在水面上
且眼睛角度都有點斜前 大概20～30度角吧
有時候會疑惑 這樣不是會讓腿比較沉
因為以前學到的都是眼睛直接看下面
這樣下半身比較不會沉
但現在想想 可能選手的腰力都太強了
能夠出水時 頭能維持在水面上

不就核心

個人捷泳在運用時不會用到腰，蝶泳才會，另外選手會頭會浮起是速度補充就像快艇平常靠碼頭船身平衡，航行時速度越快船頭越高，這跟重心也有關。

不就核心

蝶有一定水準的,捷式不會差到哪去,兩者的划手打腿是有互通的但一般不會用蝶來練捷,因為蝶實在是太他媽累了,反而是捷大量穿插在其他三式的專項菜單裡加強體能(尤其練習短池的衝刺上)另外短距離的SPRINTER的體線角度確實是比較大,因為有紮實功底的強力打腿輸出搭配連貫的後交叉划手,一切考量都是速度至

蝶式跟蛙式的肌肉運用比較相近

請板主解釋吧

o大 雖然蝶式比自由式累很多、但我覺得如果蝶式能夠掌握好、或許自由式也能夠進步、我覺得這兩者應該是相輔相成f大 聽妳這樣講我才明白 我一直認為頭為浮在水面是因為腰力的關係、不過自由式多少還是會用到腰力吧 轉體換氣我覺得都有運用到吧

自由式是髖轉不是腰轉

自由式和蝶腰不知道關聯是...？

嗯...如果是用腰的話喔，我覺得蛙式跟蝶式的腰倒是比較接近啦我的理解是，蝶式的腰是核心收縮來帶動雙手跟蝶腿，捷式的腰是轉腰的力去帶動手臂擺動。所以他們兩者的用力方式其實不太一樣

https://i.imgur.com/zh53Cmm.jpg精華區有https://i.imgur.com/VFi1oMM.jpg供參考

圖好帥

那裡帥？

是的,蝶捷是相輔相成的,好的蝶泳選手,他的捷也不會差到哪裡另外蝶的UNDULATION確實是要另外練的,在上半身捷的經驗幫不上忙,但在腿部捷泳的經驗就派上用場了,不過對初學者來說即便是練好了body dolphin drill,掌握了undulation,但在游蝶的完整配合上依舊要撞牆,常見問題是手拖肘,這個往往是捷手不過關