各位大哥大姊好~ (自由泳換氣爬文完成)
從沒接觸游泳到會自由泳
目前已經上到第三堂教練課了
(3小時)加上四小時自己額外訓練打腿換氣等等
如果是給教練扶著手，可以完成50m自由泳
，在自己練習時也能順利換到氣
但還是對呼吸調整有點問題
->會自己在練習韻律呼吸
但是有兩個疑問讓我想了好久!
在自己游時，專心抓水換氣結束時會有沈下水底的Fu，感覺像是浮不起來的魚XD
最後有兩個學習心得
1. 划手滑的好換氣沒煩惱
2. 抓水時身體轉體(左右)很重要
(話說伸肩膀出去前三角肌有點酸)
還想請問各位大大這樣是正確的嗎，希望可以給我些建議(妹妹尬尬)..或改進的方法 Tha
nk!
一開始入水不要潛太深 開始游後提醒自己維持水平 有時候會不自主低頭就會越來越深 要換氣一翻就發現自己還在水面下抓水是肩膀的延伸推動不是身體特意去左右轉 身體中線軸心還是水平的喔如果可以建議是錄影自我檢視 那時候就會發現一些自己都覺得好笑的問題 類似像推水不完全 頭左右轉動 或是完全不水平 也有可能手腳不協調之類的
作者:
a012345 (a012345)
2019-06-03 00:09:00換氣完會下沉的原因 可能是踢水不夠確實（彎膝蓋或腳開掉了）也有可能是換氣的時間點沒有抓到另外一般所說的肩膀肩膀延伸 你可能手入水之後帶太深了，然後換氣的時候不只要轉肩膀，腰部也是會有稍微轉動的（但下半身一樣維持平行水平面）
可以側踢嗎~可能手入水太深! 因為手比較長謝謝我明天清晨試試看
有可能換氣時會抬頭而不是轉頭 也有可能換氣時腹肌沒有撐著 軟掉下沉
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-06-03 08:24:00入水時 頭壓低點 試試
作者:
a012345 (a012345)
2019-06-03 11:08:00可以先夾浮球或浮板 嘗試調整入水點 延伸的時候是沿著水平面做延伸 而不是往下插水
好的，看樣子可能真的是我划手入水點太前了，導致無法支撐手就會掉下去 身體也跟著水平延伸需要特別聳肩嗎!？
延伸不是聳肩啊 教練沒有請你做陸上練習嗎 沒下水那個動作也可以多練增加肌肉記憶 不然錯誤的游法一旦定型就很難改 而且容易有運動傷害
我要快速學長泳型的，第一堂直接下水我覺得教練引進門，修行靠個人所以第三堂游游游就50公尺了，只是還是覺得有點緊張，所以會聳肩
作者:
mouwat (QQ)
2019-06-11 02:11:00拍個影片看比較快 初學一般都是換氣抬頭造成過深不過你提到抓水結束過深也可能是角度需要上抬一些