最近練游泳練到個瓶頸了
自由式50米大概在37～38秒
一公里大概19～20分左右
蝶式50米大概在42～43秒
怎麼練都差不多這個成績
一直在想到底什麼原因卡住
最近開始用蛙鞋輔助練習
才發現自己下半身浮力的不足
可能我長期踢腿訓練的比重太低了
日游2公里 踢腿大概只有400m
戴上蛙鞋之後 真的有如魚得水的感覺
感覺增加的浮力讓我覺得
踢水好輕鬆好有推進力
自由式50可以進步到29 30秒
這也讓我感覺到自己下半身的不足
但這也只是我的感覺
也有可能卡在其他地方
不知道各位大大有什麼想法
有在想說把踢腿的訓練拉到1km
作者:
fuxkyou (賄選王ㄈ仔)
2019-10-31 23:39:00你已經贏了板上大部分的人啦
作者:
a012345 (a012345)
2019-10-31 23:44:00以前練泳隊的菜單熱完身後第一項一定是踢腳欸 然後你可能節奏沒抓到所以瓶頸吧
作者:
mikiecat (席丹控的痛)
2019-11-01 10:07:00蝶式能游42，43的話，你自由式瓶頸還沒到吧，應該還有可以改進的地方。
雖然如此 但從未有用過蛙鞋練習用了蛙鞋感覺自己的浮力增加很大才明白自己踢腿不足的地方
作者:
iDoDo (肚肚)
2019-11-01 16:23:00是要重訓什麼 傻眼唉 1樓的小編別這樣嘛
作者:
duece0927 (å¥¶ç¶ åŠç³–少冰)
2019-11-01 20:34:00我覺得練踢腿好痛苦QQ
真的 練腿真的很累 尤其要練快更累……好像有個奧運選手說過…練踢腿是妳從初心者練到奧運都不能間斷的