目前在學游泳
下水前有熱身五分鐘
一星期四天
游一小時20分鐘
通常是踢水300m
自由式300m
坐踢300m
這個月小腿已經抽筋兩次了
都是同一個位置
隔天走路也很痛
是因為我用力錯誤嗎
有沒有人可以告訴我怎樣可以防止這樣的狀況
謝謝

熱身5分鐘 應該還不太夠 多加強腿部熱身 跟吃點香蕉吧

熱身5分鐘?!要熱身到微微出汗才有效啦，個人都熱身20分鐘要看你熱身動作是怎麼樣的

可以試試動態暖身 簡單說就是不要在終點停留拉伸不知道這樣講行不XD也有可能是小腿腳踝緊繃 沒有放鬆游泳 可以按摩和拉筋 可能會有改善

我超容易這樣！游泳前後灌運動飲料補充電解值超有效

水中自解,游完之後要記得伸展