[問題] 游蝶式游完腰酸背痛是姿勢錯嗎？ darrenwang PTT批踢踢實業坊

作者: darrenwang (Darren) 2020-06-08 20:08:35

自己游蝶式換氣都會覺得後背跟腰要用力把上半身拉起來換氣
每次大概游個一兩百公尺就會覺得累，然後起來之後很常背後腰部的地方很酸痛
感覺應該是姿勢錯了，還是說單純沒有常常練肌肉不夠呢？
最近幾次之後有點怕受傷不太敢游蝶式了希望大家指教謝謝

作者: wendycandy (溫蒂糖小姐) 2020-06-08 20:11:00

想要「拉起來」這件事就不理想了

作者: lurara (魯拉拉) 2020-06-08 22:20:00

我只有腰痠

作者: andy4802613 (鞍鞍鞍鞍) 2020-06-09 00:10:00

正常來說如果姿勢正確最酸的鐵定是手

作者: okmn 2020-06-09 08:42:00

初期應該是肌力不夠造成的吧

作者: opgy (^O^) 2020-06-09 13:40:00

不要虐待你的後背與腰啊！其實有點類同蛙式換氣建議你先練蛙，把蛙當作是一個練蝶式換氣的分解練習蛙的換氣要點做到了，蝶換氣也就差不多。當然對初學者來說，蝶換氣的困難點其實是在配合時機上，這個就找教練學吧

作者: gymangyman 2020-06-09 14:15:00

單次連續一兩百公尺了也算初學者嗎? 這是跟選手比嗎?

作者: opgy (^O^) 2020-06-09 14:26:00

沒看姿勢不好說，主要是原po說腰背不舒服，隔空抓藥自然要從不傷身體先考慮。(另外符合規則的”蝶式”我也看過一次200甚至上千公尺的，但有速度及節奏感的確很少見)如果原po是選手，那當我沒說也幫不了，能幫他的只有他的教練。其實花錢找“對的教練”最實在｡

作者: gymangyman 2020-06-09 14:51:00

從文字裡無從確認是單趟一兩百還是總量一兩百

作者: love52697 (sillyboy) 2020-06-13 14:29:00

手會很酸

繼續閱讀