訓練溺水應變，要穿衣服鞋子下水！荷蘭小朋友的游泳考試，和台灣差在哪？
撰文者：像一條魚
網民肥皂箱 2020.06.20
炎炎夏日，又接近長假，許多人都會去溪邊或海邊玩水消暑，但每年溺水喪生的憾事仍層
出不窮。作者分享荷蘭的游泳教育如何進行，而我們也必須從最基本的游泳教育開始改變
，學會最基本的水域安全觀念、水中自救技巧，才能安心享受水中樂趣。
身為一個多年救生經驗、在溪邊海邊救過數十人的救生員，有些經驗想跟大家分享。
台灣四面環海、到處都是溪流，夏天又熱，要不去玩水消暑真的很困難。為了避免憾事發
生，讓小朋友學會最基本的水域安全觀念、水中自救技巧是最好的方式，
即便沒辦法自行脫困，至少要能撐到大人發現你。要做到這點，我們必須從最基本的「游
泳教育」開始改變，這邊舉一下荷蘭的例子。
很多人說歐美人在開放水域都悠遊自得，好像很習慣踩不到底的樣子，這跟環境及教育有
關。跟台灣自然環境很像的荷蘭，其實是奧運游泳項目的專家。
荷蘭跟台灣一樣是個國內有很多水的國家，90 年代荷蘭發生兩次大水災迫使數十萬人撤
離原居地，所以當地政府知道「跟水爭地」是不可能的，於是改為「跟水相處」。對於孩
童的游泳知識，也著重在「建立孩童的信心」和「全心享受水上娛樂」上，預防溺水只是
附加的必要價值。
荷蘭的游泳課證照叫做Zwemdiploma，有分ABC三個等級，在孩子5歲以後家長有義務跟責
任幫小孩報名課程。荷蘭游泳認證的項目根據真實情況設計的，非常實用。
不只要求游泳技巧，更包括溺水發生時的應變訓練：
●意外落水時一定踩不到底，所以要練習踩水技巧(立泳)。
●通常不會配帶蛙鏡落水，所以要練習在水裡張開眼睛、辨識方向。
●發生溺水時不一定會穿著泳裝，所以要練習著衣下水游泳。
●落水時沒人搭救的機率很高，所以要練習獨自爬上各類的水中漂浮物。
荷蘭Zwemdiploma的A等級考試，到底有哪些內容？
穿夏季衣服與鞋子：
1. 直立跳進水裡，騰空踢水 15 秒
2. 踢水後直接 12.5m 抬頭蛙式，潛水從水道繩下游過
3. 轉身後直接 12.5m 仰式，爬上岸
泳衣（不配蛙鏡）：
1. 以頭先入水的方式跳入泳池，閉氣 3 公尺不能浮出水面，直到穿過水中設置的洞
2. 50m 抬頭蛙式（若水道不夠長不能碰到岸邊）＋ 50m 仰式
3. 頭在水下漂浮 5 秒接蛙式，再漂浮 5 秒
4. 轉身 5 秒漂浮後接仰式，再漂浮 10 秒
5. 將自己推離岸邊，5m 自由式
6. 仰看 5m 不能用手的蛙腿
7. 跳進水中騰空踢水 60 秒，水中 360 轉身兩次
考試影片：
學習游泳觀念與水中自救的技能，是踏出戶外的第一步
我問過一些荷蘭友人，荷蘭的游泳課必須上好幾個月才能通過A課程，甚至ABC證照都考完
大概需要兩年，絕對不是像台灣許多游泳速成班，或是只在乎泳姿跟秒數。荷蘭泳課教的
內容是真正希望落實在生活中遇到緊急裝況的時候，而不是只是好看、比賽可以得獎拿到
榮耀。
目前台灣政府雖然有所謂的「游泳計畫」，但落實的程度可能跟我們的認知有很大一段落
差。這也導致國內只要發生任何水上意外時，甚至是任何路上意外，政府的作法就是「山
難封山、海難封海、溪難封溪」。
在開放水域放置告示牌警示終究只是「治標不治本」的方法，且無法保證民眾是否真的會
看告示。安全從來都是自己的責任，做足準備、備妥相關器材工具，能夠讓你在發生溺水
意外的時候爭取到多一些獲救的時間。即便不下水游玩，懂得正確的水域安全觀念才能保
護好珍視的人。
台灣身為一個海島國家，但每次看到新聞上提到溺水的新聞，很多受難者都表示自己會游
泳，可見目前大家認知的游泳技能並不能保護好我們的安全。
我在海邊站救生的時候，每個被我們救上來的人都跟我說會游泳，我心裡都在想說那怎麼
在海水浴場這麼安全的地方還會溺水。
原來，台灣人會游泳的定義根本就跟海一樣寬！
朋友問會不會游泳：「會啊！我能一口氣游完25公尺。」
教練問會不會游泳：「會啊！但我不太會換氣。」
看完上面的荷蘭小朋友考試影片，你還覺得自己「會游泳」嗎？
我歸結出台灣人會游泳的定義：「在踩的到底且頭必需高於水深30公分以上的地方，可以
不換氣游完25公尺。」
嗯，就跟海一樣寬的定義。
所以不要再說「善泳者溺」了，至少能夠跟荷蘭小朋友一樣，在踩不到底的地方能游個
100公尺不停再說自己會游泳好嗎....
台灣目前的游泳現況，我們該怎麼改善？
一、術科
親水、不怕水、愛上水。
打水、仰漂、仰式蛙腳、抬頭蛙。
水中睜眼、潛泳穿越障礙物。
跳水、踩水、水中360度翻轉。
著衣游泳、爬上橡皮艇。
二、學科
抽筋自解。
水域安全觀念課。（狀況判定，岸上求援）
我從來不排斥學習正確的游泳姿勢和精進個人技巧，但這應該先學會「水中自保」後再開
始。
荷蘭游泳課的教學內容，說真的就是實用的技巧，提升你在發生意外獲救的可能性，這需
要從培養水感開始，讓參與者愛上水。所以如果對於完全不會游泳的人，上課週期會拉的
很長，適應期需要比較久，可能會需要30~40堂課。雖然學習時間拉得很長，但很值得！
如果是已經學會游泳的人，增加這些基本的水中自救技能，也可以讓自己在從事水上活動
的時候玩得更安心。畢竟「安全」才是最重要的，不然游的再快再好看又有什麼意義呢！
夏天要到了，請大家多注意玩水安全！
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※本文獲作者授權轉載編整，原文出處
※作者簡介：像一條魚，透過教授水中自救的觀念與技巧，希望所有人都能夠親水、不怕
水、愛上水，享受水上娛樂活動時能像魚一樣輕鬆、自在、安全，全心全意享受當下的美
好！
責任編輯：洪婉恬
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