這幾次游蛙式 開頭感到很順
輕鬆不費力如魚得水
還高興自己不一樣了
但只游了100公尺後 整個水感就跑掉
節奏變亂 抬頭越顯費力 身體越沉
而自由式也是 水划得越來越重
還會被水卡到 也覺得喘
休息一下之後重新游
又會有種"重開機"的感覺
是因為身體肌耐力不夠嗎 還是原本姿勢就有些瑕疵?
也思考著是否能夠持續游的久的人
身體是很放鬆的 順著水不特別出力
所以可以呼應到曾聽過"游泳對減脂效益不大"的說法?
各位高手有什麼看法?
作者:
okgod (!)
2020-07-29 12:36:00如果不討論姿勢的話，就是心肺太弱，沒辦法支撐你身體所需的耗氧
作者:
yangzac (trytri)
2020-07-29 12:47:00所以游泳池設計25 米短水道，當初的用意就是讓你25 公尺就能停下來休息，並讓教練給你指導
作者:
peter1 (...test)
2020-07-29 16:12:00肌力不夠啊 不然一開始不是很順
作者:
kaodio (WOLRD)
2020-07-29 19:32:00游泳比較吃技巧 強度又比跑步騎車難測定 真的要靠游泳減脂訓練量和強度一定比其他運動花的時間多
作者:
wynnen (袋鼠)
2020-07-29 22:09:00我總覺得是你在水中氣沒吐完就想抬頭換氣
作者:
okgod (!)
2020-07-29 23:14:00跑步可以30分鐘，那有可能就是你游泳動作太耗氧了，從漂浮開始慢慢修吧
運動最容易受傷的時候，除了一開始，就是疲乏之後了，跑步容易扭傷、重訓容易拉傷、籃球逐漸失準、網球開始脫拍，游泳時的我則會開始嗆到，作功慢慢打折，姿勢跑掉手腳開掉，伴隨的是各部協調落拍，力不從心的結果就是身體各自為政，也是給自己的警訊，運動很吃連貫性。咦？沒看到100m...那可能是換氣，慢跑有呼吸節奏，游泳一樣也有，中間為了閃水溝蓋、跨越路障，都是股改變呼吸進場的亂流，這時立即調節回來就很重要了，何時吸吐，多久吸吐完，各人分配不同，抓到屬於自己的方式。
作者: ioofish (DoubleR) 2020-07-30 10:47:00
呼吸節奏錯了,柔軟度不足
作者:
oocooc (你說你~想楊桃~)
2020-07-30 11:34:00肌耐力不足，肌肉還未記憶你的出力節奏跟力量，慢慢練吧
作者:
peter1 (...test)
2020-07-31 01:51:00游泳高手肌肉都很強的 別傻了
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2020-07-31 08:50:00動作 一定有問題太仰賴力量在游了
作者:
c402 (小鐵)
2020-07-31 09:12:00平常坐著會翹腳嗎?
作者:
l2l (快樂的潛水夫)
2020-07-31 13:50:00你可能誤會什麼了 肌力強弱不是只用肌肉外表大小判斷的游泳跟別的跑步騎車有氧運動不太一樣在呼吸 關乎於呼吸頻率別的運動可以自由調整呼吸節奏 游泳就須配合整體動作換氣了你換氣不順整個動作也就跟著亂 基本得加強肺活量 強化肌耐力
你的運動強度呢？如果用6分速跑步30分鍾代表你體能本來就無法支撐你目前訓練的強度，先從正確換氣跟提升基礎體能開始比較好