最近開始想每天游泳
第一天2km 第二天2.6km 第三天累到不想動(晚上八點就睡著) 第四天2.5km
目前是2.5km =50mins(自由式多數+蛙式)
通常是兩公里開始會覺得累 真的要游到三公里 撐一下也是可以
如果我想星期一到五 每天游泳
不知道每天游泳的大家建議是游多遠呢?
還是大家會建議是一三五間隔游泳 其他天做重訓呢??
目前每天基本運動量是騎一個小時腳踏車(約10公里)
麻煩大家給我意見了 謝謝^_^

看你的目的？是每天都有游泳的話 就減少一點不要每天那麼累啊？

每天練的話2～3k，吃菜單，練四式啊，不然好無聊

那個一個小時騎10k.... 是不是有錯？

一小時十公里是用跑的吧?

4天=7100，如果要週一到週五都練，1天16-1800就可以了！

一小時十公里是太慢麻?目的是要保持健康和身材

這邏輯不對吧…你騎車1小時才10k然後你游泳2.5k可以游50min內，這已經比超出一般人水準的程度了你真的有搞清楚你自己運動距離多少嗎…

我真的是有認真紀錄 腳踏車可能有紅綠燈的關係吧 台北市的紅燈時間真的是...況且我幾年前就1km/30min 了 長期重訓+游泳之下進步了吧

我是打算看能不能練到刷贏三鐵精英組的3.8K 50分鐘內，日游量照布瑟阿姨的課大概會落在5K~6K左右https://www.amazon.com/-/zh_TW/dp/1841262935這本游泳書光是練習的速度就能在全運會有不錯的成績了

一天5-6km 太厲害了

你一定還沒結婚，精力旺盛

我現在是1-5每天2K 現在剛兩個禮拜 背肌每天都會痠痛不過還可以忍受的範圍。不過我速度比你慢一點 2K我大概40分鐘出頭

游泳滿消耗身體的，糖和肌肉等等游一休一讓身體休息一下

單車一小時才騎10公里是非常非常慢沒錯 是車選錯或是路線選錯 因為短程三鐵是騎20公里那個我很弱第一次參加時也是抓一小時內完騎（實際上約40分鐘）如果這麼慢改成騎室內健身車比較好 至少可以練不同強度 慢悠悠外騎不屬於練習我這季愛去的tooting bec泳池再過幾天就停止對一般人開放了 解除封城之後我是騎小折9公里30-35分鐘以內飆去 游1.6-1.8公里 再騎回家 你騎的車種跟路線可能無助於體能 因為太慢了

我也覺得每天游真的是神人啊 這一周游四天 晚上都很想睡其實 我以前完全沒想過騎車速度太慢 因為都需要等朋友反倒是游泳 都是輸朋友一大截 完全沒想過我游泳速度快大家的腳踏車騎乘是在一般市區道路嗎?

單車騎河濱啊 爬山的話劍南中社風櫃嘴 陽明山等

騎去游泳是騎馬路上啊 平常三-四天練習台一天外騎吧

你是怎麼記距離的啊？手錶嗎？初學者今天記到有點錯亂XDD

游泳速度比我快不少 看要不要依板友建議 游一休一身體的復原真的很重要 (在跑步/騎車 都曾膝蓋受傷/摔車)導致後面有很常的時間不能好好運動 所以正確運動很重要騎車真的慢不少 我公路車 騎西濱 沒到強者等級也都能騎到20~30KM/HR 你一小時才騎10K 中間一定有什麼蠻關鍵的因素不是紀錄有問題 就是路線有問題 也沒有達到練習的效果

可以用apple watch 我是自己數感覺我需要增進的是騎車 不是游泳。囧大家市區道路是怎麼騎車速度這麼快 過路口不是要停看聽嗎？

以前1KM 30min，現在2.5KM 50min，這進步幅度真的嚇死人了。像是從最後1%進步到最前面1%的概念吧！

有嘛?我前幾年也是2km/60min 有進步很大嗎?我游泳一次超過2km持續蠻多年了啊現在應該也是弱弱的 我身邊每個朋友都贏我啊

市區一小時10公里大概是悠哉地騎 跟我速度差不多耶游泳就看你的目標 游遠還是游快都有不同訓練方式