基本資料
性別：男
年齡：34
身高：178
體重：60
自拍泳姿影片:
https://m.youtube.com/watch?v=CA0lJPIa6ks
https://m.youtube.com/watch?v=5eDofvE1Pag
練泳時段：
練泳環境：25米短池
同一泳道使用人數：1人
每周練習次數：2 次
A
每周練習總量:500 米
成績測定
25米打水：55 秒(近期測定/過去最佳成績)
50米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
100米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
25捷秒數/划手數：33 秒/20 下(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：
平日訓練內容：
25單手自*8趟，每趟休息3秒（25米後站起來游10趟就是25x10，請勿寫為250米）
25自x 12，
日常作息時間：6-22時
生活型態:上班族
健康狀況：
骨骼疾病：無
心血管疾病：無
遺傳疾病：無
其他疾病或舊傷：無
其他運動習慣:無
特殊習慣：無
目前遭遇的問題：看很多泳池泳客都可以頭往側邊換氣，但我都不行，總是會往側後上方
看
看了之後我覺得你在後手推水跟前手延展滑行可以再加強在換氣時你是使用轉身體的方式去讓你頭部露出吸氣但如果你有把後推水前延展做到位你就發現你的頭會自己有點貼近水面傾斜式的抬出這樣自然你就可以用嘴吸氣在水中先用鼻子把呼出到差不多後頭部一露出就嘴吸氣
作者:
a012345 (a012345)
2021-04-08 17:22:00鹿草焚化爐欸！
作者:
ilikeswim (iloveswimming)
2021-04-08 21:19:00你的踢腳踢的不好
作者:
ViViMic (草艸饅頭艸原)
2021-04-08 23:06:00你抬頭了。
作者:
IloveV (我愛VVVV怪客)
2021-04-08 23:21:00試著側轉大一點增加時間，然後頭頂往下壓看看？
作者:
RBtea17 (麥茶几)
2021-04-09 08:59:00我不是專業的聽聽就好,你手休息的時間怪怪的手入水前伸的時候休息,確實做好水下推水,手出水面時順勢前移,你太在意水面上的動作了,入水前伸時休息
看完你所提供的影片後我發現你都會刻意的前延展的手都會刻意的停個一拍再下到水面下滑水 我一開始以為你是因為錄影片所以特別這樣做的 但是目前看起來這就是你換氣不流暢的原因 好的捷泳是很流暢的一氣呵成動作你會想說停一下再把頭轉起來換氣就代表你沒把划水 推水 側仰頭換氣 這一組動作練到身體記住這感覺你的推水我覺得可以 但是你延展滑水這段你是用腦袋再想我啊該換氣囉 所以停一拍來轉頭吸氣 不是用本能的肢體動作記憶來達成的 我建議你可以先練把動作做流暢再試著微微側抬頭約三分之一的臉在水裡嘴吸氣看看如果你換氣仰角越大 那也你代表你的速度就會被吃掉了
回l大：對我都會想，救生員也說我會停一拍耶，可能練習不夠，每次游泳都是隔1-2年，看來要先在陸地上練到內化後再下水？
陸上模擬動作我覺得不需要練 那個感覺沒實際做到很難抓簡單來說就是多下水多游多做你自然就會記住了當然如果有人願意現場直接指導你 你則可以更快開竅
今天救生員有請我練，他說練4拍換氣比較練得到手的動作，他說我是左手會停頓，一般人是換氣手（右手）會停頓，所以可能如l大所說多游就會改進回l大買浮球夾腳，只練手部不知道可否改善停頓的缺點？
如果你一直覺得頭抬右邊換氣不順暢你可以改抬左邊試試因為你是會游泳的 我是不太建議你使用浮腳的輔助器材你要先習慣那種靠自身肢體動作來達成目標 你比較會記住游泳要先求基本動作對 再求好 最後求精 按步就班來吧不過最終還是要看你自己願意花多少時間去練習了
好喔，救生員也是這樣說，他說其實我自由式游得順就好，動作精進就看自己想要雕成怎樣了，那我想先練我還不會的蛙式！謝謝妳
以後下水先練習漂浮，先感受驅幹放鬆，游的時候把這個感覺帶上
作者:
AhTao (阿濤)
2021-04-09 16:40:00回臂的時候不要停頓在水面，直接向前延伸入水，你停在水面上那一段時間會破壞自由式的平衡軸心，頭在比較深的位置自然就會無法轉側邊換氣，必須要轉到後面去換然後你左腳是鋤頭腳，造成很大的阻水，有腳踢得不錯，用右腳的想像去修正左腳
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2021-04-14 02:46:00眼看下方 頻率加快 手推到底 腳打節拍天下武功 唯快不破
後來看了徐國峰的書，我發現我左手會慢半拍的原因是沒有趁右手手臂在「空中移臂」的過程中緩慢下沉到「抱水」這個過程，不知道我講的對不對？
作者:
RBtea17 (麥茶几)
2021-04-16 09:08:00快X順水O,你看別人快是因為他順水,而不是多會划
作者: sadgoaway (Jeremy is hero) 2021-04-28 12:11:00
我個人意見：覺得你太刻意做2拍子打水導致整體動作不流暢，影響了游泳的換氣。解決辦法：腳不要刻意打水或不打水，只專注在划手跟身體轉動換氣練習上。
作者:
nick88 (water)
2021-05-01 22:11:00中間換氣停一拍，動作卡卡，不順暢