「教練！我想要學游泳，那我要幾堂課才能學會啊？」- 對於學游泳這件事，你真的暸解
了嗎？
暑假到了，也是一年中最炎熱的時節，在近幾年運動風氣提升下，不少家長願意讓
小朋友脫離冷氣房的舒適，進而至泳池學習游泳，甚至有些家長同時也幫自己報名，一圓
游泳夢！但在報名游泳課程前，你對於學「會」游泳這件事，真的有足夠的了解嗎？什麼
樣的程度叫做會游泳？要幾堂課才能學會呢？看完這篇文章，你應該要對學游泳這件事更
加了解！
作者：季小寶
何種程度算是會游泳？
如果你問小朋友，「來！會游泳的小朋友舉手！」一定能看到大家踴躍地舉手，喊著「教
練我會！我會！」。但往往下水之後，真的達到教練標準，會游泳的人，少之又少。是小
朋友說謊，還是大家對「會游泳」的定義太過含糊？
蝶仰蛙自四式都會才算會游泳？還是50公尺游進30秒才算會游泳？游泳除了競賽之外，最
重要的其實是「安全」，加上台灣為四面環海的國家，到海邊十分容易，如果沒有基本游
泳能力，到任何水域都是有危險性的！
美國紅十字會就針對於基本游泳能力，列出五項一定要學會的「保命技能」，分別為：
跳入水中並讓頭完全沒入
浮起至水面並漂浮或踩水持續一分鐘
在水中原地轉一圈，並能找到安全上岸的路線
25碼（約25公尺）不間斷游泳
獨自離開水域不依靠他人幫助（在泳池不使用梯子上岸）
以上五點，雖然沒有速度跟泳姿的考驗，但其中也包含了自由式持續游，以及踩水一分鐘
的能力。白話來說，這五項代表著最基本的水域自救能力，學會這五點不表示一定很會游
泳，但至少能代表你在一個踩不到地的水域中，能保住自己的性命
要幾堂課才能學會游泳呢？
以目前多數教學系統來看，都以水性培養-自由式-仰式-蛙式-蝶式此順序進行教學，其中
因自由式換氣動作的原因，自仰兩式會同步進行。而上述五項基本能力裡，自主跳入水中
及入水後回至水面屬於水性培養；25碼不間斷游泳代表著自由式有基本換氣能力；踩水則
為重心變換的基本蛙腳；最後一項自行爬出水面雖不算游泳姿勢，但必須擁有基本肌力才
能完成。
這也說明著，若要學會基本保命能力，依照多數教學系統，都至少要有「三項」泳姿的能
力，在學習歷程上，若要從零開始，完成三個泳姿以及達到持續泳的基本體能，保守估計
約60堂團體課左右。當然，學習的速度會取決於每個人的體型、歲數、基本體能、身體狀
況，以及教練講述時你能吸收的多寡，會有非常不一樣的差距。以我個人教學經驗中，曾
教過不怕水的兒童，大約20堂課就把三個姿勢學完，並且培養起基本體能。
總結：
每個人對於學會游泳這件事，都有不同的見解。因此，學游泳前，先釐清自己學游泳的目
標為何？並且與教練充分溝通後，再去按部就班的學習。而游泳學習並沒有固定成功的模
式，每個人的學習狀況、適合學習的方式、遇到的教練也不大相同。除了將游泳視為一項
技能培養外 ，游泳更應該被視為一種生活方式，培養基本安全自救能力後，保持著對於
游泳這項運動的熱愛、體會游泳中的樂趣，才是學游泳最重要的目的！
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