: 推 opgy: 還是看影片吧 https://www.youtube.com/watch?v=zmlKZmoJkxk 04/30 12:21
: → opgy: 一開始埋頭打沒氣站起來換再繼續,進階就像他,轉頭面朝上換氣 04/30 12:23
: → opgy: 再進階,側身打水時不再看下方而是看側面,嘗試一眼水上,另一 04/30 12:24
: → opgy: 眼水下的姿態側打腿,沒氣就微轉一下讓嘴出水換氣,然後繼續 04/30 12:27
由於自由式身體感覺有下沉的問題,
昨天想在泳池練習 O大分享的 rotation drill
側身打腿, 並試著一眼上一眼下
但發現就算鼻子有吐氣,
還是會有水一直慢慢的流進鼻腔中而不舒服
請問有練 rotation drill 的前輩們
這樣是正常的嗎? 是否習慣就好呢?

我反而不建議翻轉那麼多（下半身）自由式呼吸需要脊椎扭轉，避免後彎（後彎是造成下沉的主因），自由式手腳脊椎都要盡可能保持拉長伸直。

感謝e大回覆 自由式真的是一種很難體會的東西各種的差一點 加起來就差很多