不知在這裡問是否適合...
我的工作有三種班型,
早8-19
中10-21
夜18半-08半
一個月大約會有七八個夜班,但是夜班的22點以後又會分兩種,
a種是22~23點之間就可以開始休息,半夜1點半或者2,3點起來作到4,5點再休息到下班
b種是作到半夜1,2點去休息,早上5,6點起來作到下班
夜班是上班之當天後才會知道是a或b,所以也很難預測
我的問題是,如果上夜a,通常4,5點的時候不太會想睡覺,大概會6,7點想睡,
這時候就會睡到中午才起來回家,我先生說這樣作息不正常,還是希望我可以睡到8,9點左右
就要起來,撐到中午再睡午覺...
我覺得這樣起來以後頭很痛,而且又還是會想睡回去....
如果是夜b,感覺比較像是一般的作息只是熬夜又早起,如果第二天中午沒睡覺一樣會很累,
我們夜班最多可以連兩夜或者三夜,如果連著上夜班好像比較有"撐過這三天就好"
那種感覺....
想問的是,這樣的情況要怎樣調整作息呢?尤其是夜a,如果第二天沒有特別事情,
睡到中午的確是有點不好,但實在很難調整阿...
謝謝各位!