五年前,也類似原PO的低潮期,
特別是看了某些心靈成長書籍後,
"加速"且又更低潮。
當然有壞必有好,同樣的我也找到了很適合我的復原療程,提供給原PO參考。
(因為敝人是笨蛋,所以不適合太複雜的辦法,5個就夠了,且又沒有能力離開環境。)
1。注意呼吸與自己的臉部表情。
一個人在做很有壓力或討厭的事情時,通常呼吸都很短淺,臉部表情很僵硬,
不妨提醒自己多多深呼吸並讓臉部表情趨近平和,這是一種欺騙身心的有效方式。
2。放下妄念,回到方法。
這是出自於聖嚴法師的一句話。聽到這句話後,我有所領悟。
我以前很愛打線上遊戲,常常為了能夠升級而一直砍一樣的怪物,至少都3-4小時以上,不斷地重複同樣一個循環與動作。但心情卻是很快樂的。沒想到類似技能可以套用在,學生時代,堆積如山的未交報告和期末考試報告,上班以後廠商搜尋,可以連點Google搜尋頁面20頁,當這種又煩雜又多的事情,常常會在剛開始要動工時壓力如山高,此時,不妨什麼都別想【心情,情緒,不好的思緒都別想】,先做在說,把自己想像是機器人,慢慢地就會忘記很多不好的情緒,專注於做事,等一眨眼,會發現壓力山銳減。
3。假日白天別一直待在家裡或是辦公的地方
帶本書,帶作業,帶簡報檔去有氣氛的咖啡店,或圖書館,哪怕睡在圖書館一天,都比待在家好喔~
4。拒絕高標準,但要記得。
以前剛開始訂計畫時好像都是以非常優秀的菁英份子在規劃計畫,導致開始就受到大挫折。不了了之太多了啦~可以先訂人性一點,靠近自己“立即“所需的成長計畫。別小看這些立即,累積起來也很可怕。
咱們先顧好緊急又重要的事,在顧不緊急又重要的事啦~『不緊急但重要的事正是我現在正在努力的部份,科科』
5。和朋友吃喝玩樂不能少
千萬不能因為事情沒做好,就不去參加或主揪聚餐,這件事讓我想起以前大學期中考前,我總是很緊張,出去玩有罪惡感,所以我拒絕出去玩把時間留給唸書,後來才發現,就算先花一點時間享樂,分數也不見得有差。看破了。
所以現在上班,哪怕明早要交報告,今晚照樣烤肉。
但是不可以玩太兇反而造成更大的罪惡感。
以上五項,沒有做21天才會改變,沒有持之以恆要不斷做才會有效果,沒有運動,節食,減肥這麼困難,
“認真使用一次就有效”,使用越多次,熟練度會帶你到另外一種境界,
人性就是好逸惡勞,這是天性,能夠戰勝天性的只有 “興趣”,成功,成就感,成績,錢,權,美女帥哥,他人的仰望和愛慕與喜歡等都可以是“興趣“。
不妨多花時間找興趣?
我在乎的是有效的方法,不是聖賢的理論。
※ 引述《sunny1225 (sunny)》之銘言:
: 我生病了
: 我今年的病情很嚴重
: 我什麼事都不想做
: 任由時間一點一點的流逝
: 沒有動力、沒有目標
: 會delay、會被追殺
: 拖越久,就越不想做
: 白天又黑夜
: 一天又過一天
: 我有看過上面 走出零生產低潮 的文章
: 但是.......
: 我也很煩啊