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你活著的每一天時光，演出的是誰編寫的「生活腳本」？
有一個年輕演員，不知道自己適合演什麼角色，也不知道自己渴望詮釋怎樣的劇本，於是
他很努力的到處試鏡，哪裡有機會就去哪。
遇到徵求演出「老人」，就趕緊把自己扮老去應徵；遇到徵求演出「丑角」，就趕緊想辦
法讓自己詼諧逗趣去應徵；遇到徵求演出「年輕人」，就急忙讓自己青春無敵。日復一日
，他始終沒有自己的成名作品，當不上主角，也找不到自己獨有的定位。
人們的每天生活，常常像這個年輕演員，在沒有生活腳本的情況下，白天生活依靠聽鐘聲
和打卡，晚上生活是糊里糊塗又萬念錯雜，就像在演出泡沫劇，角色還是個跑龍套的。
我們有時候不小心還會看到網路世界裡，出現了OOO健身有成、生活優渥、名利雙收或擁
有自己渴望的成果，也會一時興起立志加演他這樣的角色，甚至自行腦補一些台詞，並開
始啟動各種情緒反應，陷入羨慕、妒忌胡思亂想和過度攀比的泥淖中。
讓自己編寫的「理想生活腳本」改善這一切吧！自己的生活，自己規劃。
為什麼需要自編「理想生活腳本」？
美國的心理學家艾瑞克．柏恩曾經提出「心理程式」：一個人如果抱持著某一種想法和信
念，就會導致在無意識的配合行動，不知不覺就讓想法就變成現實，這在心理學上稱為「
自我應驗預言」。
當我們透過自編「自編理想生活腳本」，就能讓「自我應驗預言」發揮功用，讓自己的生
活不知不覺按照規劃，不再困難重重。
什麼是「理想生活腳本」？簡單來說，就是預先把一天的生活安排寫下來，內含細節、有
量化的數字和目標行為，更重要的是「有情境」。(實例說明請點看「圖文版」)
自編「理想生活腳本」，能引領我們把時間花在自己真心渴望的生活，那些不切實際的妄
想，以及虛度光陰的得過且過心態，也能一併減緩，讓我們善用時間，不再浪費生命。
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