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「做你自己吧！因為其他角色都已經有人演。」—王爾德
朋友J和我討論著最近發生的事情。
他的經歷，很多人都有過。因為別人的無理與一副理所當然，讓自己遭遇難受的對待，接
著又因顧及雙方和氣而忍讓，始終無法在對方面前勇敢表達自己的情緒，卻在事後還得花
大量時間自我平復。
我完全能感同身受他為此內耗多少時間，影響他的時間運用，因為我也經歷過。
為什麼我們需要勇敢表達自己？該如何做到呢?以下可供參考：
勇敢表達自己，能有效節省自我內耗時間
論語裡面的一段內容：
或曰：「以德報怨，何如？」子曰：「何以報德？以直報怨，以德報德。」
這段內容翻譯成白話文是：
有人問孔子：「如果有人不記仇恨，反以恩德回報別人，您覺得這樣如何？」孔子說：「
那這個人應該用什麼來回報恩德呢？我認為應該用合於道理的正直態度對待仇恨。這樣別
人如果用恩德對待我，我也同樣用恩德回報他。」
而要做到「合於道理的正直態度」，第一步是勇敢表達自己的情緒，而非隱忍。
根據調查，在台灣有一半的人不習慣表達自己的情緒。而懂得表達自己的情緒，卻是為自
己而活的關鍵。
壓抑或扭曲自己的情緒，並不等於情商高，而且很花費時間。一個人因為種種原因「演出
」了其他樣貌的自己，就必須花時間去熟悉該角色的劇本，還得鍛鍊自己的演技，下戲之
後，還要抽離演出角色，面對真實的自己，這一來一往，花費的都是寶貴的時間。
而偶包與標籤，掩蓋了人們真正的情緒，內耗自己的時間。很多時候，各種條條框框，說
好聽是有期許，實際上是浪費時間。不論是他人貼給自己的標籤，或是自己給自己的偶包
，常會掩蓋我們內心真正的需要與自我價值。過多的「應該」如何，常讓人無法勇敢表達
自己的情緒。
兩招提升表達自己的勇氣，遠離自我內耗浪費時間
1.把自己當成自己最好的朋友，從旁觀者角度給自己建議
常常問自己一個問題：
如果我最好的朋友遇到這樣的情況和困境，我會對他說什麼 ?
我會建議他「不要忍受別人的無理與一副理所當然」；我會建議他「話不要憋在心裡，不
說出口別人會誤認你欣然接受」；我會告訴他「比起看起來光鮮亮麗，我更關心你是否真
正開心」；我會問他「那麼你覺得如何」。
2.召喚其他分身視角，看待自己的問題
不妨問自己一個問題：
如果OOO遇到這樣的情況和困境，以他的個性，他會怎麼做 ?
OOO可以是跟自己性格差異很大的親友，也可以是自己崇拜的名人。利用這第三者的角度
，能夠比較清楚看待現況和問題，也比較客觀。
有表達自己的勇氣，有助於節省內耗時間，也讓我們成為自己。
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