樊振東:習主席以為我練體操的 奧運冠軍是終極目標
以下為《乒乓世界》2014年第十期內容：
仁川亞運會前，男隊在廣州體育職業技術學院集訓，2008年，樊振東正 是從這所體
校走出去，進了八一隊。“我們這次住的宿舍樓以前是荒地，運動場和原來一模一樣，前
幾天體能訓練跑一萬米，跟以前跑圈感覺也一樣！”才第三次參 加封閉訓練，樊振東就
回到了家門口，本以為是幸福的事，但他在集訓前半段時打青奧會，剛回來參加集訓又馬
上得知自己將要參加亞運會單打，帶著壓力的樊振東頓覺時間不夠用，因此在家門口的
集訓，他也沒能回趟家。
報上亞運會單打，樊振東之前是不敢想的，雖然他從一年前開始就一直在經歷“不敢
想”。在亞運會名單出爐之前，樊振東因為青奧會前站在習近平主席身邊合影、在開幕式
上代表運動員發言、最後獲得單打和團體賽冠軍、接受國際奧會主席巴赫的讚揚而名聲大
躁，而亞運會參賽名單的出爐，讓樊振東受到的關注更上一層樓。雖然他進入一隊這兩年
時間，每天都在“更上一層樓”。
今年二月我們採訪過樊振東，封面故事的題目叫做“不說的目標”。如今樊振東要在
亞運會上參加三個項目的比賽，但採訪時他仍然不說目標，因為不必多說，就是奪冠。
習主席猜我是體操選手
參加青奧會之前，樊振東在北京體育大學上了一周的培訓課，出發去南京前，他就拿
到開幕式宣誓的稿子。“稿子短，挺好背的，就是總改來改去。”樊 振東在彩排時就做
了總結，在大場地發言要有底氣，說得慢才行。真正上場宣誓那天，樊振東以為自己會緊
張得滿頭大汗，但登上宣誓台，他卻格外平靜，一滴汗都 沒出。忙完開幕式打開手機刷
朋友圈，樊振東才發現那裡已經炸開鍋，教練和隊員們都說他的化妝太濃了，眉毛像蠟筆
小新。
打青奧會時，最大的感受是什麼？
青奧會時我作為運動員代表宣誓，還要參加各種活動，可能還沒開始比賽，很多人的
關注焦點就在我身上了，到比賽的時候每個細節都會被放大，這方面的壓力會大一點，
有一種不能輸的感覺。我覺得在比賽場內有種很多人都在關注我的感覺，我能應對這些，
並且贏下比賽，對自己來說全方位都得到了鍛煉。要說最 大的感受，我覺得是孤獨，團
體賽是和女隊員搭檔，壓力我也要多扛一些，單打就更是自己一個人扛，雖然對手水準可
能不如我，但賽場氣氛會帶給我很多壓力，在碰到狀態不好的時候，就感覺很孤獨。
青奧會給你留下印象最深刻的對手是？
決賽的對手、日本的村松雄鬥。我以前跟他打過比賽，這次決賽前我也是按兩年前對
他的瞭解準備的，比賽中他給我的第一感覺就是進步很大，進攻上多了很多自己的特點
，加上那天我自己心態上出了點問題，剛一上去打得太緊了，很多球不敢沖，對對方球的
旋轉吃得也不是很透。我跟削球打比賽，缺的是自己一套 得分的東西、一套非常有數的
體系，還得再練，這樣打削球才能更從容。在團體賽中又碰到他，因為已經摸索和適應過
了，所以我比較有信心。
在青奧會中收穫了什麼？
其實我很想把自己調整到一個最好的狀態去迎接青奧會，但真正到了賽場上，感覺人
很疲。因為每天都有太多事情牽扯精力，比如要彩排和參加各種各樣 的活動，每天練球
的時間還特別短，在比賽裡我總想打一些好球來調整自己的狀態，但因為缺少訓練基礎，
所以一打球就失誤，一失誤就覺得不應該，有點進入惡性迴圈了。在這樣的情況下我“
咬”下來兩個冠軍，特別興奮，對自己的信心是個很大的提升，讓我感覺一下子很有衝勁
，希望能承擔更多的任務和責任。在賽前我就聽說，如果我能拿到青奧會冠軍，就創造
了一個紀錄——青年比賽戰績全勝，所以拿到冠軍後我真挺開心的。青奧會對於運動員來
說一輩子只能參加一次，我還是在 自己國家參加，非常難得。在比賽現場也有媒體說我
是最有戲拿青奧會和奧運會雙金牌的人，這對我來說是個很大的鼓勵，讓我有動力，要是
自己真的能做到，就會有一種創造歷史的感覺。
和習近平主席聊天是什麼感覺？
聽說習主席要來接見運動員，但我當時在忙開幕式彩排，等習主席都快到了，我才知
道我的位置是站在他旁邊。一開始我們站在一圈聽習主席講話，後來有隊員讓我去請主席
過來合影，我就過去說：“主席我來請您過去照個相。”在去照相的途中主席問我是什麼
項目的，我回答乒乓球，主席看看我說：“這麼壯，我還以為練體操的呢。”照完相主席
和我握手，當時我感覺挺親切的，沒什麼距離，有點像大哥哥。等一切結束以後我看新聞
聯播，這才突然激動起來，比照相聊天的時候還激動，有點反後勁兒。
第一次參加亞運會，就要打單打
剛結束青奧會比賽回到隊內集訓，樊振東就得知自己要參加亞運會單打比賽，總教練
劉國梁在告訴他這個消息之後補充了一句：“這就意味著你要承擔絕 對主力的責任了。
”突然接到這麼一句話，作為一個17歲的小孩，慌張是很正常的，但作為世界冠軍樊振東
，就不能讓心態起伏得太久。“我之前沒敢想過能打亞運會單打，所以剛知道的時候心
裡有點糾結，知道這是個展示自己的好機會，也怕自己在比賽裡出問題，所以我馬上跟主
管教練吳敬平聊了一下，知道了他希望我在 集訓裡練成什麼樣，明確只有練成這樣，在
亞運會比賽裡才能不慌，找到訓練的方向後，心也就踏實一些了。”
亞運會封閉訓練對你來說整體時間短，但內心調整得是不是比以往快？
確實是這樣，回想起去年巴黎世乒賽前的封閉訓練，那是我最難受的時期，什麼都沒
經歷過，也不知道該怎麼做，訓練中一切都跟自己想的不一樣。但經過一年的磨練，有
了很多的經驗教訓，也知道在面對壓力的時候應該怎麼做了，所以現在我能很快調整好自
己，勇往直前的感覺更多一些，不會總想著比賽有多難 打，打不好怎麼辦，就想自己第
一次參賽，把自己最好的東西都展現出來就行了。
在你直觀感受中，亞運會是什麼樣的比賽？
大型比賽(笑)。我真沒想到自己在亞運會中能報上三項，這對我來說是個很好的鍛煉
，因為我沒有參加過綜合性運動會，劉指導也說了，想要參加奧運會，首先要在亞運會
中有出色的表現，這樣才有資格去參加奧運競爭。對於我來說，每次比賽都像是奧運會，
都是非常重要的機會，把握住這一次機會，才有下一次。非常希望自己能把握住機會，
我感覺很多成功的運動員都是善於把握機會的人，成功不在於獲得機會的多少，而在於能
不能把握住。
想參加奧運會，就要全力衝擊前三號主力，現在有機會和許昕在同一個平臺上競爭，
你認為自己的優勢在哪？
剛開始我跟張繼科、 馬龍和許昕打比賽的時候，偶爾能拼得挺火，如果能2比3輸我
都已經很開心了，有種滿足感。但從去年全運會開始，真正看到在大賽裡贏他們的機會以
後，我就不 滿足於和他們打比賽只贏個一兩局了，而是變成非常渴望戰勝他們。也正是
因為這種渴望，在比賽的關鍵時刻，我的心態總會出現問題，我也一直在找應對的方法。
現在我跟許昕有了同場競技的機會，但無論從當主力的年頭還是打比賽的經驗來講，許
昕都比我更熟太多，比賽打到關鍵時刻，他處理球的合理性要比我強，但同時 許昕也比
我更渴望獲得冠軍，我覺得這就是我的優勢，可以真正把自己的位置放低，去拼他。
奧運會冠軍才是最終目標
樊振東的成功，除了王皓誇讚的成熟、用心和天賦外，還要歸功於很多人的幫助。吳
敬平是把樊振東“領進門道兒裡”的恩師，但自從今年年初許昕也歸到吳敬平麾下之後
，王皓更多地承擔起樊振東教練和大哥的角色。在東京世乒賽賽場上，經常能見到王皓與
樊振東並肩的身影，奧運冠軍將自己曾經經歷的點滴感受，都分享給這位17歲的小將。
王皓在比賽中與你同進同出，是不是在潛移默化中教會你很多東西？
對，我真的挺感謝皓哥，自從我上一隊以後，幾次挺重要的比賽都是他帶著我。打巴
黎世乒賽的時候我還什麼都不懂，那次跟他住一個房間，下一場對誰，有什麼特點我都
會問他。全運會的時候這種依賴的感覺更明顯了，皓哥真正是我們全隊的精神支柱，就感
覺他在後面頂，我們在前面沖。東京世乒賽團體賽時也 是我倆住一屋，他每天都鼓勵我
要做好上場的準備，要時刻渴望上場，一直給我傳遞積極的信號，每天告訴我這會兒應該
幹什麼的了，讓我不會到了那就不知道該幹嘛，對我幫助特別大。
在團體賽渴望上場而隊伍沒有派你的時候，王皓是怎麼跟你聊心態的？
賽前皓哥就跟我開玩笑，說我們倆比賽，看這次比賽誰上場次數多，最後是各打兩場
，平手。皓哥也告訴了我很現實的一點，確實排張繼科、馬龍和許昕 上場比較穩，可能
派我上場我也能贏，但教練感覺我不夠穩，看清了這個事實以後，對我來說也是個激勵和
動力。皓哥說派我去打世乒賽，雖然上場比賽機會不多， 但賽前準備和訓練我是全程參
與的，這些東西需要學習和積累，避免到了機會真來了的時候，我不知道該怎麼辦。
你最希望從王皓身上學到什麼？
我希望自己能跟他一樣，在短短時間內證明自己，獲得參加奧運會的機會。皓哥也告
訴了我他的秘訣，要練得很刻苦是基礎，更重要的是要從自己內心有欲望，要去搶班奪
權，也要相信自己能競爭參加上奧運會；其次就是把握住機會，皓哥告訴我2004年參加雅
典奧運會前他在所有隊伍考驗他的比賽中都贏了。我認為打法先進也很重要，而且皓哥
在比賽中的大氣也值得我學習。
成為世界冠軍以後再打比賽，感覺有變化嗎？
變化感覺挺明顯，剛打完世錦賽回來，感覺誰都想贏我一場，而我剛成為世界冠軍也
特別不想輸，這樣就有了很多比賽打到第五局仍然很糾結的情況。在 乒超聯賽中，我總
是很詫異對手怎麼會打出這麼厲害的球，剛開始我在心態調整上處理得不好，對方在拼我
的時候，失誤了一個球下一個他還敢這麼打，我處在保守 的位置膽子就小了很多，總想
著變化和等著對方失誤。
在聯賽總決賽中打得是不是很不滿意？
對，而且從比賽中也是看出我身上有很多問題。跟張繼科打的時候，感覺反手一對不
住我就沒有辦法了，沒地方可打了，他左半台非常強勢，我完全打不出東西來。所以在
亞運會集訓中吳指導也讓我接發球加點擺短，接著去配合一些東西，不能因為一個技術打
不通一場比賽就要輸，這樣底線就太低了。
集訓中對自己的技術環節還做了哪些調整？
我在幾個以往輸球的關鍵點上進行了訓練，一個是在接發球上要減少無謂失誤，直接
吃發球就屬於給對方緩一口氣的機會。劉指導跟我說，真正打到關鍵 時刻，我是越緊張
越喜歡發力的人，不是看准了再搏殺，而是抱著“我打過去你就別打回來了”的心態，要
麼我就直接打不上，跟“寧為玉碎不為瓦全”似的。但其實在比賽裡很多時候沒必要這
樣做，打到相持時，打到自己希望的節奏上才是最關鍵的，在比賽中自己的心態還是應該
更沉穩一些。
小小年紀就要求心態沉穩，會不會覺得對你來說有點苛刻？
放在以前我確實會這麼想，覺得理解不了，也做不到，但現在我能體會到，在什麼樣
的位置就要承擔什麼樣的壓力，作為球隊主力，不管我多少歲都應該承擔起這份責任，否
則我就沒有資格去競爭參加奧運會。
給“以奧運會為目標”的自己一個什麼樣的忠告？
在比賽場上，很多時候都要一瞬間決定一件事，我感覺有時候自己要更果斷一點，即
使賽後覺得自己做錯了，在場上也一定不要猶豫，因為一旦猶豫，人馬上就不知道該怎麼
辦了，也會因此錯過很多。所以在最關鍵的時刻，樊振東你要相信你自己。
http://sports.sina.com.cn/o/2014-11-17/17267413803.shtml