小弟弱弱系隊，最近暑假自主練習拉球後，上臂總會有點酸痛，大約持續一個晚上。請問這是代表動作不正確嗎？沒有請教練怕練壞了…
第二個問題是關於打磨結合，我是看這個影片學的
https://youtu.be/PXn5HTuLGW4
發現我很難體會打磨的感覺，出球弧線高，球速也慢，請問有什麼方法可以加強這種感覺嗎？
第三是關於手腕，似乎會晃動，我想可能是無法駕馭拍子重心的問題(CL-WRB，93克)。請問有訓練手腕穩定度的方法嗎？不然可能就要換拍子了
第四是器材問題，正手的G1裂開一條4公分的縫，加上其他零零總總的破損已經不能用了，想換一張不同的皮試試看。請問有推薦什麼正手配CL-WRB的日德皮嗎？目前爬文查到ransant和VEGA系列似乎不錯，對MXP和V>15也有興趣，只是不知道搭不搭(尤其V>15查到有人說就像文具拍…)
還懇請各位大大不吝賜教

我跟你打同一隻 這支中空柄所以會覺得會像拿鐵鎚打球 如果手會不適 建議退檔打普通的CL就好 我是打CL升上來的 剛開始手腕超不舒服 後來習慣就不痛了 皮的話g1對你來說可能太硬 我配過05、藍火m2覺得滿搭的 給你參考

建議重看影片，示範者的腰有在轉，發力是全身不是只有上臂

我稍微講一下為什麼會痛 還有怎麼改善成不會痛的練法用力有兩種狀況 一種是假的 動作很快但是球飛得很慢第二種有力是真的有力 動作好像輕但是球又快又穩假的有力是一種錯覺 我出了好多力氣 我好猛大腦只能感覺肌肉回傳負荷的資訊感覺出很多力 但事實上我們的肌力非常弱弱到很努力控制球還是不穩定最好的方式回頭檢視到底有沒有催出球質如果沒有球質 不要很用力假裝有做到這件事輕鬆一點找到打球的身體機制 找方法舉個例子 有沒有想過握推出力的為什麼是胸肌而不是手臂呢臥推我們用小臂打球出力的點或許不是小臂 可能是肩背腰腿外表看起來小臂在動 其實動的是上半身的軀幹肌肉輸出其次 以上還只是怎麼打球不會痛的訣竅 跟球技沒有關聯提醒一下 球技的範疇還是要教練來教真的有力那個是長久練出來的 不是臨時催出來的還有一個檢視的標準"時間" 跟短跑一樣 用最短的時間完成不是光用力但是動作拖很長 是時間要短輕鬆有力肌肉的負擔是我把速度催到最大爆發力是不用把速度催到最高也能輕鬆擺脫對手

手腕穩定性可以練 把拍面朝上 試著用手腕控制他維持水平一段時間後試著轉到自己想要的角度 一樣用手腕控制讓拍子不要晃動久了應該會發現自己的手腕穩定很多我個人是這樣練 若有錯誤或更好的方法麻煩各位提出 感謝

謝謝上面幾位大大的建議，教練要等開學後了，現在只能錄影片喬姿勢了吧

有自己的拉球影片更好 比較會知道自己的盲點在哪

我是覺得名詞和他個人的定義聽聽知道就好他示範的雖然沒有什麼大毛病 可是我想對你應該沒幫助他這樣的擊球 也有人說「把球包住」很多人聽到打磨 很容易把重點放在「打」而這位講解者在解說和示範時 重點比較放在怎麼去摩擦但你現階段最需要的應該不是這些我認為你該先從最基本的'握拍 動作 怎麼使力'去體會影片講的對你來說還太細了 先放著以後你再去了解就好另外上臂酸痛 是酸還是痛 還是又酸又痛？酸痛的是肌肉 還是筋 還是骨頭 ？如果是正確位置的肌肉酸 是正常的收放小臂的肌肉在上臂你必須確定自己酸痛的位置在哪然後你可以試試看是你做了什麼動作 使了什麼力讓你的上臂在那個部位產生這種感覺

sky講的也有道理 以前曾聽人說過 收小臂時會運用到二頭肌的肌肉

糟糕…我從來都沒用過，難怪球拉不轉/衝 orz

其實先把動作做對 再去求球的衝跟轉比較好 雖然動作對了球就蠻轉了XD

https://youtu.be/Z--pZzCyzUU 來個影片大概會比較了解

還有講到器材欸，沒注意…感覺這種打法陸皮比較適合 ～話又說回來…真的有人用這種方式打球嗎？？我練拉球開始到結束都一直是同一個角度欸…

他講的只是微調 而且人不可能真的從頭到尾一個角度人不是機器 揮拍過程角度一定有些許改變不過我不是很喜歡他解說的內容