※ 引述《ppetter1025 (TreapKing)》之銘言：
: 我沒有很認真爬文，不知道這東西有沒有被討論過QQ
: 我想討論的是，系隊在教初學者的時候，應該要先要求動作做對，還是先讓他們有球感？
: 一個論點是初學的時候把動作的底子打好，之後才不會養成壞習慣然後還要改。
: 或者是打球帥比較重要(?)；
: 另一個論點是先讓初學者有球感，不然只有動作打不到球就變成桌球品勢。
: 而且這樣應該會打得到球，所以應該也比較有成就感，吧？
: 會強調系隊是因為，有專業教練在帶的話，可以讓教練時時提醒動作，然後從正確的動作
: 中培養球感。
: 系隊的同學通常一個禮拜有打個兩次球就不錯了，而且打球的時候也不總是有人可以在旁
: 邊改動作。
: 想請板上的大大們不吝指教 <(_ _)>
系隊帶三年多...分享自己的觀察和感受
其實系隊可以討論很多...
我這裡不討論隊長的心得
而是以一個教練（教學）的角度來看待
帶隊哲學盡量不討論太多，主客觀因素太多...不好敘述
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前情提要
我所為系隊新生是 完全新手+ 協調普通 的學弟妹
而且目標是以參加大x盃 為前提做準備 （約略為隔年五月）
每週練球時間約為兩日，一日三小時，為最低標準
Ps. 推薦到校隊的情況
如果發現 協調超好 練武奇材 綜合考量（個人意願以及未來成長空間等等）
或者根本是假新手 就放長線釣大魚 才會考慮
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三年經驗累積下來，
我自己是採取堆疊&因才施教的方式
（後面盡量詳述原因）
———何謂堆疊？
簡單講就是菜單由簡單到難排列
每日（次）練習都會複習到上次練習的內容再加新的項目
學期剛開始多球籃數會很少（3籃以下）
時間花在講解是正常的
到學期末磨合差不多都能餵到4～5籃
剛開始一兩週推進會很慢很正常 ，
基礎養成很慢，而且很無聊
所以能撐過前5次練習的人，
大概都能夠待到最後了
就能夠慢慢增加火候
Q為什麼要增加新的項目？
基本功真D無聊
新的挑戰全新感受新鮮感upup
Q為什麼要複習？
通常系隊遇到的問題是請假，投入時間太少
（實際上看似六小時...真正在打球時間？
需要恢復記憶+肌肉記憶就一定要反覆練習
Q如何推進下一個項目？
設定目標，達成以後，逐次增加難度
Ex.
目標一籃進10顆/20顆/ 連續進10顆/20顆
基本上能練習進20顆就可以單球
一樣慢慢增加到進40顆
差不多到40以上就ok了...再上去就是打身體健康的^_^
（至於為何40 我自己爬網路文章的 見仁見智啦
Q為什麼要設定目標？
因為真的很無聊 無聊到炸
尤其是打基本功
所以有設目標會好很多
再來，我會給予言語上的回饋
例如 打出很漂亮的球 我會給與 好球！漂亮等等
一方面是給與鼓勵（自信upup成就感upup = 繼續待系隊）
另一方面是建立他們對於好球的認知
讓他們知道 何謂好球 原來這樣的手感、擊球是好球
建立他們自我反饋的機制
（運動生理學 運動心理學 其實多少都會提到
專有名詞我有點忘了 簡而言之 就是
除了外在回饋（自己以外的人 給予指導
還要有內在回饋 （自己要知道這球打的好不好
進步比較快
—-因才施教？
我試過用球隊大家打同一套菜單的結果
馬上就破功
學習速度、投入的時間馬上造成隊員間實力差距
很快就要大家打不同菜單
二來 比賽會死同一個套路... 接發球都死同一種球
因為大家會發的 會接的都一樣
然後只會打下旋QQ側旋都不會
後來發現，其實系隊不用追求制式化的球隊訓練
因為根本不用管理...
所以
直接個別隊員的長短處
為他們量身打造套路
打起比賽的感覺完全不同感受
（不論輸贏 至少內容有趣 而且 很有成就感
例如，
教他們各種發球方式，請他們選擇至少兩種自己覺得帥、順手的來用
下旋拿來練切球而已
不會側身 就用反手發逆側等等
或者
還不會拉球
直接大膽開快速空球直接準備防守 冒高就尻
等著左推右攻
而且要直接把時間花在戰術練習上，比賽內容好很多
————時間軸
9 10月 震盪期
來來去去 基本上就輕鬆帶球
90% 多球 順便教發球
多球比例隨時間遞減
11 12月
基本上會有基礎的球感
所以 腳步的訓練慢慢要帶入（重要）
我通常會在每次練習末端帶入1～2籃 腳步進去
而且練習的強度會慢慢增加 （數量/速度）
目的是為了突破體力 還有 肌耐力
下學期 加入 切球
基本上第一年 一定會教切球 比賽一定用的到
再來增加單球比例，
打了半年的多球
單球很不習慣，
比賽是單球節奏 所以一定要趁早熟悉
比賽八週之前
開始帶入比賽的元素
例如接發球、戰術的運用等等
大部分針對比賽需求去思考
學期末 基本上打完比賽一定很想趕快練習
基本上待到快一年 腳步也有
會開始操更難的...
看個人極限在哪就練到哪
隔年9-10月
放完假抓手感
開始帶入下旋拉
在這裡我會短期內把強度拉回之前的強度
然後再修正動作細節 在教如何下旋拉
因為下旋拉很吃基本功 而且太容易受傷了...
通常學弟會很心急的問我怎麼拉
我會先餵給他
但10球大概9球都掛網...
我都會安慰+放大決： 下旋拉會放大正手的缺點[email protected]$%&*
所以好好練基本功
過兩個禮拜 高強度基本功
之後再教學拉球
慢慢就會比較進入狀況
之後練習就是必備
腳步+下旋+偶爾上旋的拉球 再加上新項目
等到熟練下旋拉
再加入戰術運用裡面等等
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Q 追求 動作漂亮 還是 ？
我自己的答案是...不一定
在一開始我一定很要求動作正確
因為正確的肌肉記憶很重要
一開始就練好省的以後麻煩
再來動作不正確很容易受傷
（發力錯誤 或是用 不對的地方去承受力量）
所以我一定問 打完哪裡酸 哪裡痛
會痛就停
如果酸正確的地方我會給讚
然後給予回饋
等到一定時間以後
每個人的動作會定格
這時候改也快要來不及了
就開始睜一隻眼閉一隻眼
最後真的成了習慣
那就能打進就好
可以從戰術運用 去彌補技術上的缺陷
所謂師傅引進門...修行在個人嘛
至於菜單..
其實上至甲組下至業餘 大家都大同小異
但就是打出來的質量不一樣，結果會不一樣
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Q至於這樣帶大概可以帶出怎樣的人？
成年人+ 完全沒碰過球 + 很少練習時間 + 大學前不是運動型
大概三年多下來 2/15
大概是 動作也還算漂亮
觀念也有
接發球搶攻意識也有
拉下旋抓到可以直接得分
會辨認來球
實力約在桌盟1000左右吧
系隊短期內要成就這樣我覺得還行了啦
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話說這麼多
其實初學者要求什麼
就是要求他們多帶__ __ 加入系桌啊 不是嗎
小小心得 打得有點倉促 鞭小力一點QQ