樊振東備戰首次奧運會：再摳細一點再堅定一點
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2021年06月27日08:32 新浪體育
2021“直通WTT大滿貫·世乒賽”暨奧運模擬賽南陽站的壓軸大戲男單決賽在許昕和樊振
東之間展開，一場久違的直橫對決點燃了現場觀眾的熱情。樊振東拿下第一局後連丟三局
，對面是已經攥著拳頭跳起來的許昕，這邊樊振東渾身被汗水打濕，場外指導王皓局間用
毛巾包著冰袋放在樊振東後頸給他降溫。“當時場地裡非常熱，許昕給我的壓力非常大，
自己的消耗也非常大，降降溫對自己來說確實有用，能讓我冷靜一些。”
樊振東說，比分落後的時候會有兩種表現，被逼得崩潰了或者能挺住再咬一咬。他在
南陽站決賽就是這樣熬了過來，能夠重新發動，打得更加堅決。“決勝局我的處理更加積
極，就剩一局球了，沒什麼好保留的，我們又都站上了同一起跑線，誰更堅決誰更敢出手
就能佔有先機，所以我拼命調動自己，每一分都積極應對，沒有等待對方失誤。”熬住了
的樊振東，獲得南陽站奧運模擬賽男單冠軍。
眼前的畫面，和要做的事都更具體了
在樊振東帶著收穫進入廈門訓練期不久，國乒公佈了奧運名單，他將在東京奧運會上
參加單打和團體兩個項目，名單的公佈讓樊振東一下感覺眼前的畫面更具體了。“要做的
事也具體了，我了解到嚴謹的選拔過程後，覺得身上的責任和壓力壓得更實在了，再去看
當時馬上要進行的南陽站奧運模擬賽，想贏的堅決程度和遇到困難不放棄的程度都比在新
鄉更強，比賽在我腦海中更有畫面感了。”
剛到南陽，樊振東其實也沒有一下就找到比賽的感覺，“一開始思想上有一些波動，
技術狀態也不是特別好，南陽站的單打和雙打比賽，一上來就是淘汰賽，這種感覺和有小
組賽的新鄉站也不太一樣。但是我總體來說人很積極，一直在想辦法和調動自己”。第一
場比賽4比0戰胜張煜東之後，他毫無保留地說：“因為比賽感覺一般，所以我想的就是不
要過多糾纏，比賽一上來我髮長球發得比較多，連贏好幾個，戰術奏效。在打得稍微難受
的時候再主動形成相持，這樣我後面打得就比較舒服。”再回憶起第一場比賽時，樊振東
認為，“首先要了解自己，才能知道該為自己制定什麼戰術，賽前就對自己有個明確的定
位，比賽中才能做出正確的佈置和決定”。
在南陽站模擬賽上，與單打同步進行的雙打比賽也幫助樊振東更好地調動。“雙打的
對抗性和跑動範圍不亞於單打，雖然雙打只有半決賽和決賽兩場球，但球的質量高，需要
非常專注才行，僅僅這兩場我都能感受到自己發揮得一場比一場好。”
5月29日星期六，樊振東這一天沒有比賽，全部用在訓練中的一天，讓他感覺練透了
。“正是經過這一天的訓練，到最後一天的比賽時，我感覺特別集中和投入。”時間又來
到直橫決賽，經過積極調動和訓練，投入進比賽的樊振東也頂住了壓力和急於求成的心態
，“尤其打到第六和第七局，我明顯感覺心態也好，出手也好，人和前面幾局不一樣”。
對我來說，奧運會的每一場都是決賽
樊振東在南陽接受采訪時說，奧運名單出爐後，他所做最多的是在練心，練的是“在
期待中控制好自己的情緒，控制住內心的波動”，這是樊振東第一次有機會站在現在的位
置去接受考驗、去學習和梳理。比賽因為疫情而減少後，樊振東和所有運動員一樣經歷了
很長時間沒有具體比賽目標的集訓過程。“我感覺集訓有很長時間了，之前甚至有時候有
點分不清是平常訓練、還是集訓、還是封閉訓練。但現在有了具體的參賽目標，隨著比賽
的臨近，自己的情緒和心態可能有很多的變化，具體的感覺就是每一天都過得不一樣，想
的不一樣，感受到的壓力也不一樣，這種壓力是說不清楚大和小的，只是每天都在變，我
也做好了準備，也會和教練隊友多溝通。”
南陽站奧運模擬賽結束後，樊振東來到威海參加封閉訓練，為備戰奧運會做最後的衝
刺，同時他還要經歷奧運會前隊伍準備的更多的模擬。“如果只看這些比賽，肯定是希望
能贏。但如果以奧運會作為目標，模擬比賽的輸贏又不能起到決定性作用，贏了不代表全
部都好，輸了也不能全盤否定，我覺得正確去看待輸贏是最重要的。距離奧運會的時間越
來越短，因為疫情，比賽少也成為了一個客觀情況，在有比賽的時候，希望自己能夠馬上
投入，希望在備戰階段能有更多收穫。 ”
在備戰奧運的訓練裡，和即將展開的模擬賽中，經常自我加壓的樊振東會給自己提出
一些要求嗎？這次樊振東說：“我想根據自己的感覺吧，如果有時候自己太緊了，感覺釋
放不出來，就鬆一松，太鬆了也不行，得把這個度掌握好。最了解我狀態的人就是我自己
，能調節狀態的也是我自己。”同時，了解自己的樊振東在聊起自己的不足時思路也同樣
清晰，“其實自己有一些做得不是特別夠的地方，在一些細節方面摳得不細，想得不夠多
，忽略的細節在真正到比賽的時候就會形成困難，所以現在我要做的是練得更細，摳得更
細。”
展望東京奧運會時，樊振東認為這次奧運會因為疫情而存在很多的未知。“之前也沒
有運動員有這樣的經驗，這屆奧運會是什麼樣，對運動員有什麼要求，都不知道，也想像
不到。在這種時刻，我認為最重要的就是心態，心態積極一點，平靜一點，去接受各種各
樣可能發生的狀況，這才是擺在眼前最現實的。”
雖然“突發情況”無法模擬，但樊振東說，在心態上可以做好準備，“比如困難的時
候堅持一下，累的時候再咬咬牙”。樊振東還說：“如果我願意的話，還可以去想一想我
有可能出現什麼心理波動。”奧運比賽和奧運冠軍也會偶爾出現在樊振東的想像裡。“但
想得不太多，因為我是第一次參加奧運會，沒有經驗，沒有過往，沒有模擬，也沒有回憶
和教訓，對於我來說奧運會的每一場比賽都很重要，每一輪都是'決賽'。”
——本文節選自2021年第7期《乒乓世界》