[問題] 網球肘? physiology27 PTT批踢踢實業坊

[問題] 網球肘?

作者: physiology27 (希望能相隨,夢還是最美) 2021-09-02 04:18:05

大家早安
隨著年紀來到不惑年有所耳聞的運動傷害不得不預防網球肘是這兩年聽過較多
而桌球是哪些姿勢讓手肘一球一球最終形成網球肘呢?
也和球友討論各人感覺馬龍的動作較協調柔順；樊正東動作較一擊必死的爆力
待樊正東來到30歲時身體累積的勞損反饋會比馬龍嚴重嗎?
慢慢理解教練說的正反手要繞楕圓要放鬆等等等等看這影片才了解萬劍不離宗
https://youtu.be/AKga7f6bPmk 中遠台動作大行程時間長還能發力缷力還原放鬆
但節奏更快的中近台前衝收小臂極短行程目前感覺只能蹦著發力還原發力還原
如影片中38秒許昕的動作 https://youtu.be/8zlQiV75O60?t=39
收小臂這極短行程怎麼體會發力、缷力、還原放鬆呢?
健健康康打球平平安安不受傷

作者: cyinglee0315 (忽嘎嚇嘎) 2021-09-02 09:15:00

我去年是練反手拉球，導致右手肱骨外上髁鈣化性肌腱炎（也是網球肘的一種），最痛的時候沒辦法擰毛巾，一年後才好。後來每次打球前跟打球後都會伸展放鬆肌肉，練球的時候也會特別注意「放鬆、發力」的循環

作者: tatata (tt) 2021-09-02 10:16:00

感覺只有反手擰球動作風險比較高其他反手技術如果還會受傷可能要檢視發力動作不是錯了

作者: Tenging (菜鳥) 2021-09-02 11:59:00

光用小臂出力的一定中招

作者: julian42 (jjjjjjjjjjjjjjjjjjjj) 2021-09-02 14:24:00

正手大部分的人都會用全身，反手比較難

作者: tatata (tt) 2021-09-02 10:17:00

其他反手技術如果還會受傷可能要檢視發力動作不是錯了

作者: CourantTseng (Courant) 2021-09-02 15:34:00

反手削球...正手發逆側旋球...

作者: chopeter2002 (allen) 2021-09-02 16:36:00

主要是放鬆協調的發力，才不會勉強制動出現單一關節特別吃力的狀況。

作者: artingo (那就起而行吧) 2021-09-02 17:35:00

以前練正手收小臂加速，曾經網球肘兩年才好

作者: Tenging (菜鳥) 2021-09-02 17:55:00

正手出力跟大隊接力交棒一樣輕鬆

作者: a32905169 (asiadragon) 2021-09-02 18:23:00

反手真的有夠難

作者: skypiper ( 天空笛) 2021-09-03 11:10:00

我認為肌肉訓練得越好就會有越好的保護除了基本功發力和動作的合理之外我覺得更重要的是身體素質的培養

作者: erig25 (cosmos-chaos) 2021-09-03 12:39:00

手腕發力基本上就會網球肘

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