作者:
wasijohn (咖咩哈咩哈)
2016-05-19 10:09:08※ 引述《ahaha777 (亂買 砍手 ╮(╯_╰)╭)》之銘言：
: ※ 引述《anc5566 (恩希56)》之銘言：
: : ※《blueskymaple (♥藍♥天♥)》的觀察啦：
: : 你就吃啊
: : 肥宅我還不是都隨便吃
: : 像昨天夜市回來 吃完冰了
: : 把拔還去買雞排跟地瓜 哈哈
: : 我隨便吃也沒胖啊
: 25歲前應該多數人都是隨便吃也不會胖~
: 不過再過來就是怎麼吃都很容易胖了
: 都要花一大堆時間去運動
: 很不方便
ahaha777的觀念非常正確。
小朋友(25歲以下)基礎代謝率高
(每天身體會自動消耗的熱量例如內臟運作，肌肉也較多，這叫做基礎代謝率)
就算常吃雞排，除非每餐吃很多，不然是不大容易胖的。
會胖也有限，除非基因啦，或是一些疾病，
25歲之後，事實上基礎代謝率下降，說真的怎麼吃都容易胖。
另一點:
運動瘦和節食瘦很不一樣。
節食是短暫的，而且會到一種面黃肌瘦的程度，整個人看起來很不健康。
小朋友可能幾天少吃點，熱量就被基代磨光，瘦的快，但同時會消耗掉肌肉。
其實對身體很不好。
長大點更是如此，節食之後帶來的飢餓感以及身體對熱量的需求會相對拉高。
你一節食，身體會記住沒東西吃的恐懼，下次一吃東西就會拼命儲存熱量，脂肪。
於是就復胖了。
運動瘦 :
正常吃，正常喝 ，正常睡。
不吃就會餓啊 → 這句會廢話，但是對運動瘦的人來說，吃很重要。
要吃的有用，吃的營養，少喝飲料，少吃油炸。
（但我還是很愛吃有的沒的 例如肯的雞和可樂 洋芋片）
有運動習慣的人，吃的量甚至會比一般人還要多一點。
看起來就是瘦，但會有點壯。
我現在沒上健身房。
最近的運動菜單
每日
能跑就跑 ５ － １０K
伏地挺身 ： ２００
仰臥起座 ： ２００
深蹲 ： ５０
一般女生我會建議
每日
走路 ： 30分鐘
伏地挺身 ：２０
仰臥起座 ：２０
以這量為基準，做不了那麼多就算了，一次５下，慢慢加上去
對身材維持就有幫助了。
一般年輕人身材要比我好還有困難咧 ～
（就算有上健身房的想贏我也要很拼 ㄎㄎ)