※ 引述《wasijohn (醬)》之銘言：
: 按摩自己的雙腳ing
: 就算我常跑步
: 這動作也一定要做
: 讓全身肌肉都能舒緩
: 腿也更放鬆
: 血液比較不會集中在雙腳這樣
我前陣子也常在跑步，
所以我也分享一些我的作法吧!
跑完步要用冰冷水沖腿，可以預防腿部腫脹，
所以很多馬拉松賽事都會提供"冰療"的服務，
讓你的下半身可以泡在冰水裡面。
除此之外，在睡覺前我也會躺在床上然後將腳靠在牆壁上面，
讓下半身的血液可以流回上半身。
睡覺時，在小腿肚下面墊一顆枕頭...
大概就這樣吧!

好 這觀念很棒!