※ 引述《kevin86120 (暱稱都沒了)》之銘言：
: ※ 引述《yienjion (I HATE YOU)》之銘言：
: : 好像不如中年人耶
: : 剛看到好幾個年輕弱雞
: : 真的是。。。。
: : http://i.imgur.com/ebNHzJR.jpg
: 看年齡判斷可能比較不準
: 原因可能有幾種
: 1.經驗
: 因為山路不像平路
: 有高低落差以致坑坑巴巴的各種地形
: 所以在走的時候其實有很多技巧及姿勢
: 一方面幫你省力
: 一方面走起來臉不紅氣不喘
: 速度自然就會快
: 然而這些都是需要很多經驗才能體會
: 2.肌肉群的發展
: 假如沒訓練過或不常爬
: 那相關肌肉群的發展一定比不上常爬的
: 愛爬山的阿伯其實有些都很猛
: 爬起來都一下子就跟不上了
: 大概是這樣
凱文說的很正確。
我在補充一下。
基本上 技巧有了，還是要有相當的體能去支撐。
就像本肥可以和你解釋路跑時怎樣跑最輕鬆。
跑前熱身15-20分鐘。
腰桿挺直，腳步不要跨太大，速度上以你能正常講話為主。
跑完拉筋。
就這樣。
但一般人可能依照這方式跑5分鐘就累倒在路邊。
本肥能跑2小時以上。
再放慢一點(五分半到六分鐘跑一公里)，我能跑完馬拉松。
體能真的很重要。
增加體能的方式，吃營養吃飽，平時沒事還是多走路，多運動。
題外話：
有人會說他上班很累啊，一下班就要休息。
也有人說他上班就走走走。上班不算，那叫勞動。
身體機制就是這麼微妙。
勞動會增加負擔，運動則是會透過新陳代謝減輕身體負擔。
很多人靠北說我很閒很有空。
坦白說，出社會都是自己排時間，做不到就別羨慕別人身材好有肌肉。
拎北上大夜班，更忙更累更傷身。
我下班照樣運動1-2小時。騎腳踏車，路跑，跑山路，偶爾游泳。
我還有念書準備一些考試，平時睡眠時間大概維持在6小時上下。
身體健康以及體能是自己的。
真的沒時間運動，我也建議下班後多走路，就這樣。